КЛЮЧ 13

Исходное положение: Алежит на животе, руки сплетены на затылке. Бпроводит руки между локтями напарника (фото 120, А) . Сидя на пояснице А, Бприподнимает часть его тела, слегка отклоняясь назад (фото 120, Б) .

Амплитуда движений небольшая. «Ключ» выполняется осторожно, мягко и без рывков.

А на задержке дыханияна высоте вдоха оказывает умеренное сопротивление, а на выдохемаксимально расслабляется.

Повторить 4 раза по стандартной схеме.

 

Фото 120. Ключ 13

 

 

КЛЮЧ 14

Исходное положение: Алежит лицом вниз, Бстоит сбоку.

Одной ногой Бпроизводит легкие надавливающие движения на позвоночник, постепенно смещая ногу по направлению к голове. Надавливания должны совпадать с выдохом А(фото 121) .