УПРАЖНЕНИЕ III

Станьте прямо, стопы параллельны, ноги на ширине плеч. Правая рука выпрямлена поперек корпуса по направлению к левому плечу. Левая рука поддерживает натяг, находясь за правым локтем, чуть ближе к правому плечу.

Во время выполнения упражнения руки стараться идеомоторно «удлинить». Целесообразно сформировать блок в области плеча, а тело во время вдоха слегка скручивать по центральной оси к растягиваемому плечу, то есть к зоне-мишени (фото 94) .

Дышим по известной схеме.

 

Фото 94. Упражнение III комплекса «Вейга»

 

Упражнение IV. «Ладья»

 

В самом названии этого упражнения заложено положение тела. Зоной-мишенью являются большие грудные мышцы , особенно места прикрепления их к грудине.