Напитки

Вы можете купить соковыжималку. Некоторые предпочитают пить сок по утрам — это замечательно, но не переусердствуйте, пейте столько, чтобы утолить жажду и удовлетворить голод. Соковыжималку также можно использовать для приготовления овощного сока.

Но лучше всего утоляет жажду прохладная, чистая, освежающая и богатая кислородом вода. Лучше пить минеральную воду, но вода из‑под крана все равно гораздо менее вредна для здоровья, чем множество из того, что вы могли бы пить.

Если вы хотите осушить бокал вина за обедом, или, возможно, выпить чашку чая или кофе — ничего страшного, если вы помните о «суррогатном максимуме». Но не обманывайте себя, будто какой‑либо из этих напитков утолит вашу жажду.

 

Природный гид по напиткам

Когда вы хотите утолить жажду — пейте воду или фруктовые и овощные соки.

Если вы не обезвожены, вам нет необходимости выпивать больше, чем один стакан жидкости за один прием. С другой стороны, некоторые могут выпивать по два литра пива за раз, но это не утоляет жажду. Все потому, что алкоголь — мочегонное средство, которое обладает обезвоживающим эффектом. Чай, кофе и другие напитки с кофеином имеют тот же эффект, несмотря на то, что их основной ингредиент — вода. Мочегонный эффект этих напитков заставляет хотеть вас пить все больше и больше.

 

Кофе и чай

Некоторые пьют по 16 кружек чая или кофе в день, в основном, из‑за кофеиновой зависимости. Основные симптомы кофеиновой зависимости — сонливость и проблемы с концентрацией внимания. Подъем, всплеск энергии, который вы получаете от чашки чая или кофе — просто временное подавление кофеиновой зависимости. Помните, я говорил ранее о тесной обуви и вздохе облегчения, который вы издаете, когда ее снимаете?

Если вам действительно нужна энергия — съешьте банан!