Завтрак- 300-400 г фруктов или сухофруктов одного вида.
Обед- около 100 г орехов или семечек + около 400 г овощей.
Ужин- гречка/ овсянка/ рис с овощами.
Натощак- чайная ложка пч. Пыльцы.
Завтрак- кружка сыворотки или талой воды. Через полчаса- 100-150 г проростков зернобобовых.
Обед- орехи или семечки с овощами.
Ужин- фрукты или сухофрукты одного вида.
Натощак- кружка талой воды с медом.
Завтрак- проростки пшеницы с овощами.
Обед- грецкие орехи или кунжут с зелеными овощами, капустой.