Наряду с общими упражнениями, разумеется, имеются еще и специальные, для определенных проблем. Эти упражнения в данной главе не приводятся.

Для выполнения упражнений у пациента должна быть легкая, свободная одежда, в которой он себя прекрасно чувствует.

Основные упражнения

Остеопатическая программа аутокоррекции основывается, с одной стороны, на стабильности туловища (на трех опорах стабильности). Наш позвоночник, так называемый стержень, нуждается в максимальной сбалансированности. Предпосылкой для этого является бесперебойное функционирование мускулатуры.

С другой стороны, мускулатура может лишь тогда обеспечивать максимальную стабилизацию, когда имеется гибкость рук и ног. Степень гибкости индивидуальна для каждого отдельного человека. Необходимой предпосылкой является точно отрегулированная, слаженная работа мышц, костей, соединительнотканных оболочек и сосудисто-нервных пучков. Сравнение с парусником, который, кренясь от ветра, скользит по воде, может прояснить ситуацию. В то время, как подветренная сторона парусника испытывает сильное давление, сторона, защищенная от ветра, подвергается сильному сжатию. В организме человека роль паруса из нашего сравнительного примера играют руки и ноги, создающие предпосылки для поступательного воздействия на организм. Канаты можно сравнить с соединительными и опорными тканями, которые принимают на себя давление и пересылают его дальше. Они должны быть одновременно как эластичными, так и крепкими, чтобы поддерживать парус в оптимальном состоянии. Мачту можно сравнить с нашим позвоночником. Он действует по принципу амортизатора и может оказывать противодействие различным силам или же незначительным проблемам, если, конечно, обладает достаточной эластичностью. Но если утрачивается гибкость нашей мачты, усиливается давление на «канаты».

Основные восстановительные упражнения: ообеспечивают стабилизацию и мобильность организма; оактивизируют силы саморегуляции; в восстанавливают равновесие в мышцах и фасциях; оповышают активность циркуляции жидкостей и функционирования внутренних органов; о улучшают настроение и повышают работоспособность; в повышают сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям; оукрепляют иммунитет.

Однако никакая программа упражнений не может заменить собой посещение врача-остеопата.

В результате недостаточной эластичности и активности тканей различные перегрузки могут вызвать тяжелые заболевания. Решением проблемы может стать только взаимодействие всех сил. К примеру, при неправильной настройке или при недостаточной слаженности определенных действий, ломается мачта или опрокидывается корабль. К тому же следует учитывать еще и хорошее скольжение по воде корпуса судна. Его обтекаемая форма символизирует многие факторы, потенциально способные нанести вред здоровью пациента. Например, социальные отношения, эмоции, психическое состояние пациента, питание, стресс, генетическая предрасположенность или несчастные слу-

чаи. Благодаря основным, важным для жизни, упражнениям, положение тела полностью стабилизируется. Специальные упражнения гарантируют мобильность, выраженную, к примеру, в идеально приспособленном к данной ситуации сохранении эластичности и натяжения структуры соединительной ткани.

Дыхание можно рассматривать в качестве экипажа, поддерживающего жизнь на парусной лодке и принимающего на себя рулевое управление. Дыхательные упражнения улучшают в переносном смысле работу команды, обслуживающей парусник.

8.2.1. Стабилизирующие упражнения

Данные упражнения стабилизируют мышцы, и это всегда приветствуют практикующие врачи. Для остеопата эти упражнения представляют особую ценность, так как в результате мышцы сокращаются, и, как следствие этого — сжимаются различные органы. При этом активизируется циркуляция крови и лимфы. За сокращением всех органов следует период расслабления с вакуумным эффектом. Принцип действия напоминает губку: в результате ритмичного сжатия и растяжения стимулируются обменные процессы, очищение и обновление системы сосудов и фасций, а также улучшается снабжение питательными веществами и кислородом. Внутренние органы, деятельности которых препятствуют такие факторы, как избыточное или плохое питание и недостаток движения, с помощью механизма самоочищения усиливают свою деятельность. Организм способен легче усваивать новые питательные вещества. С точки зрения остеопатии, посредством стабилизирующих упражнений мы способствуем не только укреплению мышц, но, прежде всего, обновлению организма.

Для большинства упражнений требуется определенное время и повторение. Это следует воспринимать как необходимое условие. Физически натренированные люди могут увеличивать продолжительность упражнений, а нетренированные должны начинать постепенно, медленно приближаясь к запланированному времени.