Классификация по возрастам (согласно ВОЗ)

Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения возраст человека делится на несколько периодов: возраст до 44 лет считается молодым 45-59 – средним 60-74 – признан пожилым 75-89 – старческим
люди 90-100 и старше – долгожителям

Остеопороз и методы его профилактики

Остеопороз – повышенная хрупкость костей, которая приводит к их частым переломам.
Факторы риска - женщины хрупкого телосложения, люди, пережившие голодное детство, женщины, рано вступившие в период менопаузы, дефицит витамина D в организме, лекарственные препараты (например, синтетические кортикостероиды), кофе, алкоголь, табак, наследственность у женщин, больные, страдающие нарушением усвоения кальция или избыточным выведением его из организма
Профилактика- кальций в продуктах ( молоко и молочные продукты, творог, сыры, зеленые овощи, бобовые, орехи, рыба) кальций вымывается из костей при недостатке магния(мясо,печень,бобовые), Для хорошего усвоения кальция необходимы жирорастворимые витамины А и D.
Потребность в кальции в разных возрастах

Женщины:- 11–24 года – 1200 мг,— от 25 лет – до менопаузы (примерно 45 лет) – 500–1000 мг,— во время менопаузы — 1200 мг,— после менопаузы (около 60 лет)- 1500 мг.

Мужчины — 1200 мг.
Чтобы снизить риск его развития, достаточно правильно питаться, отказаться от вредных привычек и получать регулярные дозированные физические нагрузки.

 

Профилактика йодной недостаточности( эндемическим зобом)
Норма суточного потребления йода составляет 200 – 220мкг.
у эндокринолога по поводу профилактики йодной недостаточности и заодно проверить свою щитовидную железу. Особенно в том случае, если у вас появилась слабость, вялость, апатия, сонливость днем и нарушения сна ночью, избыточный вес, охриплость голоса.

бывает трех видов:
1. индивидуальная – прием препаратов калия йодида и йодсодержащая диета; (йодомарин)
2. групповая – подразумевает организованный прием препаратов, содержащих йод, группами населения с наибольшим риском развития
3. массовая – употребление йодированной соли и йодсодержащая диета для всего населения.хлеб молоко и тд