Карточка

Моя неадекватная схема: __________________________

Чувства и телесные ощущения: _____________________

Происхождение схемы: ____________________________

Пусковые механизмы: _____________________________

Моя новая адекватная схема: ______________________

Шаги, которые необходимо предпринять: ____________

Поддерживающие высказывания: __________________

2. Это упражнение поможет вам развить эмпатию, если у вас есть одна или несколько позитивных неадекватных схем. Инструкцию и примеры вы найдете выше. - Децентрация

ГЛАВА 12

РАССМОТРИМ НАШИ МЫСЛИ И СХЕМЫ ВНИМАТЕЛЬНО

Мудрость - не в постоянстве и не в изменении, а в их взаимодействии.

Октавио Паз. Времена

В этой главе мы представим еще несколько стратегий борьбы с неадекватными схемами. Большинство этих стратегий основаны на проверенных временем техниках когнитивной терапии. Правда, мы используем эти техники не только и не столько для работы с мыслями, как это часто делается в когнитивной терапии: мы предлагаем вам сосредоточиться на ваших схемах. Для начала мы объясним вам, какая между ними существует связь.