Гиподинамия, гипокинезия и их последствия на здоровье человека

Для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека требуются двигательная активность скелетных мышц.

Hypo – понижение

Kinesis – движение

Гипокинезис – пониженная двигательная активность. Может быть вызвано с некоторыми заболеваниями, особыми условиями работы,

Акинезия – полное отсутствие движений (когда человек парализован).

Hypo – понижение

Dynamis - сила

Гиподинамия – недостаток мышечных усилий когда движение осуществляется при крайних редких нагрузках.

Последствия:

  1. Мышечная система:
    1. Происходит атрофия мышц, снижается их сократительная свойства, снижается вес и объем мышц, ослабляется сухожильно-связачный аппарат (связки теряют эластичность, недостаточное количество суставной жидкости). Мышцы шеи и спины атрофируются медленнее всего. Быстрее всего мышцы живота. Может появиться плоскостопие, нарушение осанки;
  2. Сердечно-сосудистая:
    1. Сердечная мышца ослабляется, масса сердца уменьшается. Снижается тонус артериальных и венозных сосудов. Давление падает. Происходит застаивание крови в капиллярах, снижается объем циркулирующей крови. Ухудшение снабжения органов и тканей кислородом и питательными веществами. Происходит нарушение обмена веществ. Например, кальций выбрасывается в кровь, сосуды склерозируются, теряют эластичность, становятся ломкими и хрупкими. Повышается способность крови к свертыванию. Если кости теряют кальций, то они становятся хрупкими, ломкими. Сердечная мышца у спортсмена больше, пульс в минут – 42-44.
  3. Дыхательная система:
    1. Будет частым и поверхностным. Пульс 60-80. ЖЕЛ.

Гиподинамия и гипокинезия наиболее опасны в раннем деском и школьном возрасте. Происходит задержка формирования организма. Ребенок подвержен простудным заболеваниям.

Гиподинамия и гипокинезия в среднем и пожилом возрасте могу ускорить развитие атеросклероза, способствовать нарушения мозгового и сердечного кровообращения. Преждевременно появляется слабость мышц, вялость, дряблость, процессов физиологического старения.

Вывод: необходимы занятия:

  • Физической культуры (3 раза в неделю 1,5-2 часа);
  • Для ликвидации последствий индивидуальный двигательный режим с учетом пола, возраста, состояния здоровья (+водные процедуры, массаж, медикаменты).