Дать определение физическому качеству - сила. Методика развития силы.

Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений.

проявление силы зависит от ряда факторов:

1. Физиологического поперечника мышц;

2. Степени возбуждения нервных центров, ведающих сокращениями данных мышц;

3. Волевого усилия (степени сосредоточения);

4. Состояние опорно-двигательного аппарата.

В практике применяются понятия абсолютной и относительной силы. Абсолютная сила – это сила, развиваемая в каком – либо движении определенной мышечной группы (например, при жиме штанги или на динамометре). Относительная сила – равна абсолютной силе, приходящейся на 1 кг веса.

В метаниях, тяжелой атлетике, борьбе, боксе, где целью движения являются преодоление внешнего сопротивления, существенную роль играет абсолютная сила. В тех видах спорта, в которых важно придать массе собственного тела большую скорость в каком – либо направлении (прыжки, некоторые упражнения в фигурном катании, на гимнастических снарядах), основное значение имеет относительная сила.

Средствами воспитания силы являются силовые упражнения, выполнение которых с преодолением повышенных сопротивлений. В качестве сопротивления могут быть использованы:

а) Внешние нагрузки (гантели, штанга, мешок с песком, грузы на блоках и др.);

б) Сопротивление упругих предметов (резина, эспандер);

в) Вес собственного тела или его частей (подтягивание, приседания, сгибание и разгибание рук в упоре лежа и т.п.);

г) Сопротивление партнера;

д) Сопротивление неподвижных предметов при воздействии на них мышечным упражнением.

При построении методики воспитания силы следует учитывать следующие факторы:

1. Величину отягощения;

2. Число повторений;

3. Темп выполнения упражнений;

4. Длительность отдыха.