Основы спортивной подготовки

Говоря о подготовке спортсменов, необходимо уточнить терминологию. Встречаются два основных понятия: "спортивная подготовка", охватывающая направленное использование всех средств, методов и условий, с помощью которых обеспечивается приобретение и повышение готовности спортсмена к высоким достижениям, и "спортивная тренировка", включающая в себя те компоненты подготовки спортсменов, которые реализуются на основе упражнений.

Основными сторонами тренировки спортсменов являются:

– физическая подготовка (общеразвивающие и специальные упражнения для развития физических качеств, необходимых для избранных видов спорта);

– спортивно-техническая и тактическая подготовка (овладение знаниями, раскрывающими закономерности движений спортсменов и тактики выступления на соревнованиях, приобретение, углубление и совершенствование соответствующих навыков и умений);

– морально-волевая и психологическая подготовка (нравственное воспитание, в том числе воспитание волевых и психологических качеств, необходимых для успехов в спорте);

– теоретическая подготовка (усвоение необходимых спортсмену теоретических знаний).

Оценивая готовность спортсмена к соревнованиям, часто используют термины "тренированность" и "спортивная форма". Состояние тренированности отражает биологические изменения в организме спортсмена, которые происходят под воздействием тренировочных нагрузок и отдыха, и выражаются в росте его работоспособности. Состояние наилучшей готовности спортсмена к спортивным достижениям называют "спортивной формой, представляющей собой состояние спортсмена, позволяющее полностью проявить физические, морально-волевые и психологические качества в нужный момент спортивной деятельности.

Основным показателем спортивной формы является спортивный результат. Считается, что у спортсмена хорошая форма, если показанный им результат превышает его личный рекорд или близок к нему.

Развитие спортивной формы имеет фазовый характер и подразделяется приобретение, сохранение и временную утрату уровня спортивной формы.

Для достижения спортсменом состояния спортивной формы большое значение имеет правильный выбор средств и методов тренировки, условия быта, питание, соблюдение режима дня. Однако этого мало. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от соблюдения принципов спортивной тренировки:

– единство общей и специальной подготовки спортсмена. Общая физическая подготовка создает фундамент для достижения спортивного результата, а специальная физическая подготовка способствует достижению высокого уровня необходимых спортсмену умений, навыков, физических и морально-волевых качеств;

– непрерывность тренировочного процесса обеспечивается систематическими и регулярными учебно-тренировочными занятиями, плавным чередованием нагрузок и отдыха, постепенностью увеличения нагрузок;

– волнообразность динамики тренировочных нагрузок обеспечивает повышение функциональных возможностей;

– цикличность тренировочного процесса находит отражение в многолетнем и поэтапном планировании;

– индивидуализация спортивной тренировки - учет индивидуальных особенностей спортсмена, уровня его физической, технической и других видов подготовленности.