Упражнение 7

Сидя на земле, подтяните ступни к себе. Соеди­нив подошвы, подтяните пятки как можно ближе к корпусу. Надавите на колени, стараясь опустить их как можно ниже.

Держите спину прямо. Наклоняясь вперед, пере­гнитесь через сложенные ноги и попытайтесь дос­тать земли грудью несколько раз, каждый следую­щий раз наклоняясь немного больше.

В этой позиции поработайте над гибкостью ног в лодыжках, двигаясь вперед так, чтобы корпус ока­зался над сложенными вместе ступнями. Макси­мально выпрямив спину, несколько раз встаньте из этого положения и вернитесь обратно.