Упражнение 5

Расставьте ступни как можно шире, однако они должны прочно стоять на земле всей поверхностью. Надавите на бедра ладонями и скручивайтесь из сто­роны в сторону, чтобы растянуть мышцы спины и разработать позвоночник.

Затем из той же позиции плавно раскачивайтесь из стороны в сторону, приседая как можно ниже и проч­но держа ступни на земле.

Потом поверни­тесь и присядь­те на одной ноге, выпрямив другую. Для достижения максимального ре­зультата в гибкос­ти держите корпус прямо, как при бо­евой работе в тай-дзюцу. Не допус­кайте наклона впе­ред.