Упражнение 6. «Плуг»

Сподручник «Явь» находится в позиции «Кучер».

Плечи «подвешены» вверх и чуть вперед. Прямые руки отведены немного назад (задействуем около 30 % усилий). Ладони повернуты к телу.

Сподручник «Навь» находится сзади и держит партнера за запястья.

Сподручник «Явь» пытается двигать руки вперед, как будто тащит за собой плуг. Движение выполняется одними руками. Следите, чтобы тело не «падало» вперед, плечи не уходили вниз и поясница оставалась прямой.

Тягу выполнять за счет «укоренения» и «подвеса». Повторить 9 раз (фото 189) .

 

Фото 189. Упражнение «Плуг»