Методика выполнения комплекса «Блоки». Упражнение I

 

Этим упражнением мы прорабатываем коленные суставы в четырех направлениях: дуга спереди, дуга сзади, дуга справа и слева от сустава. Точки опоры формируем в области голеностопного и тазобедренного суставов. Зона-мишень – центральная часть идеомоторной дуги и соответствующая поверхность сустава.

Идеомоторный блок формируем на расстоянии 20–30 см от прорабатываемой поверхности сустава (рис. 42 ).

 

Рис. 42. Упражнение I комплекса «Блоки»: А – дуга вправо, Б – дуга влево, В – дуга назад, Г – дуга вперед

 

В последнюю очередь работаем с дугой, в плоскости которой лежит активная поверхность сустава, проще говоря, та сторона, в которую сустав сгибается. Самыми сложными, с точки зрения проработки, являются локтевой и лучезапястный суставы. Напоминаем, что усилие мы прикладываем к идеомоторной дуге, а суставная поверхность натягивается в пассивном режиме.

Пульсовой ритм либо 8–4–8–4, либо 4–2–4–2.