Салат из айсберга с макаронами и грибами

Ингредиенты:

1.Салат айсберг – 100г – 14ккал

2.Грибы вареные или консервированные – 100г – 26ккал

3.Яйца – 2шт – 156ккал

4.Макароны – 3 столовых ложки – 50г – 75ккал

5.Сметана 20% жирности – 1 столовая ложка с горкой – 40г – 80ккал

6.Лук-порей – 15г – 6ккал

7.Соль

Вес салата: 415г

Калорийность салата: 357ккал

Калорийность 100г салата: 86ккал

Приготовление:

Яйца порезать дольками, добавить грибы, макароны, порезанный кольцами лук-порей и квадратиками салат айсберг. Подавать со сметаной.

*

Салат из айсберга с макаронами и овощами

Ингредиенты:

1.Макароны из муки грубого помола – 100г – 150ккал

2.Семена тыквы молотые – 1 столовая ложка – 10г – 60ккал

3.Масло оливковое – 0,5 столовой ложки – 5г – 45ккал

4.Салат Айсберг – 80г – 11ккал

5.Яйцо вареное – 1шт – 78ккал

6.Помидор – 1шт – 50г – 11ккал

7.Огурец – 1шт – 50г – 7ккал

8.Лук-порей – 10г – 4ккал

9. Соль

10.Яблочный уксус – по желанию

Вес салата: 360г

Калорийность салата: 366ккал