Биомеханическая основа игры и анатомические характеристики

 

Для того, чтобы выполнить движение правильно и рационально, оно должно производиться согласно основным биомеханическим законам. Строение и функции скелета и мышц делают возможными большое количество движений, скелет также определяет и позу тела. Движения выполняются с использованием рычагов по осям вращения (суставы конечностей). Анатомия человека обуславливает технику движений и, особенно, его потенциал силы и скорости. Мышцы дают силу для "запуска" механизма рычагов и напрямую влияют на уровень эффективности движения. Нервная система контролирует весь процесс движения.

Стабильность отдельных частей двигательного аппарата человека увеличивается при движении сверху вниз. Самые сильные, т.е. самые устойчивые, - ноги, а мышцы рук имеют гораздо меньший диаметр. Нижняя часть двигательного аппарата мощная, но относительно неточная; она дает основную силу для движения, а суставы плеч, предплечья и пальцев хорошо корректируют направление, силу и скорость.

В настольном теннисе мышцы ног и тела дают силу для работы, а мышцы рук трансформируют эту силу в желаемое действие удара. Для того, чтобы достичь максимально возможной скорости, нужно делать движение по прямой. Оптимальная длина замаха также необходима - без достаточного размаха у движения не будет должного ускорения, со слишком длинным размахом ускорение также теряется.

Для того, чтобы достичь максимальной скорости в момент начала удара, нужно сложить все отдельные импульсы, из которых состоит движение (движение корпуса, верхнего плечевого пояса и руки). Импульсы одновременно должны достичь максимума и векторы движения должны им соответствовать. Поэтому техника, согласно которой телу придется двигаться в одном направлении, а кистям рук в другом, не так уж хороша. Например, там, где завершающая фаза удара переходит в движение тела назад, а рука в то же время движется вверх и вперед.

Для того чтобы достичь максимальной скорости движения, нужно как можно больше снизить инерцию массы. Чем ближе к корпусу спортсмена расположены руки, и чем сильнее они согнуты в локтях, тем меньше инерция и тем меньше энергии понадобится для нанесения удара. Очень быстрые удары, выполняемые за короткое время, требуют, чтобы удар проводился как можно ближе к телу, "укороченной" рукой. Для широких движений с большой амплитудой нужно больше времени, поскольку в этом случае инерция больше и игрок должен держаться на расстоянии от стола. Когда речь идет об инерции, нужно помнить, что чем тяжелее ракетка, тем сильнее будет инерция руки с ракеткой.

Центр тяжести тела - это точка, в которой вес всех отдельных частей тела уравновешен. Смещение центра тяжести зависит от положения тела игрока. Устойчивость напрямую зависит от ширины стойки (расстояние между ступнями) и от того, на какой высоте находится центр тяжести тела. Чем шире стойка и чем ниже находится центр тяжести, тем лучше устойчивость. При этом нужно помнить, что чем в более устойчивом положении находится спортсмен, тем больше энергии ему надо затратить на выполнение того или иного движения, и наоборот.

Из сказанного выше можно сделать вывод, что стойка должна подбираться не только под физиологические характеристики конкретного игрока, но и под его манеру игры. Иными словами, стойка должна обеспечивать достаточную устойчивость при ударе, но при этом не сковывать свободу движений спортсмена при переходе от одного удара к другому.

Движением управляет нервная система. Зрительный образ (сигнал) воспринимается глазом, преобразуется в импульс и по нервам направляется в мозг. Сигнал проходит от глаза до коры головного мозга, попадает в центр памяти, который его фиксирует, а затем в средний мозг. После этого сигнал формируется снова и как команда посылается в мозжечок, который управляет движением, и передается по нервам спинного мозга в мышцы. Весь этот процесс, во многом еще неизвестный, происходит очень быстро, но все же с момента получения сигнала до момента ответа на полученный сигнал проходит некоторое время, известное как время реакции. Это то время, которое необходимо спортсмену для того, чтобы среагировать на импульс, то есть на приходящий мяч. Время реакции зависит от того, насколько однозначно надо действовать в ответ на импульс. Соответственно, различают простой и альтернативный способы реакции. Простым называется такой способ реакции, когда спортсмен заранее знает, как следует принимать конкретный мяч. Альтернативным называется такой способ, когда спортсмен должен выбрать оптимальный способ действия уже после получения зрительного образа. Как правило, теннисисты имеют дело с альтернативным способом реакции, поэтому времени на ответное действие у них остается еще меньше. Таким образом, очень важную роль играет способность прогнозировать события, то есть спортсмен должен стараться предвидеть развитие игровой ситуации, что позволило бы ему заранее планировать свои действия.

Интенсивность и направление удара в основном определены точно рассчитанными и скоординированными действиями кисти и предплечья. Кисть руки двигается от запястья. Движения в лучезапястном суставе производятся вокруг двух осей, расположенных перпендикулярно друг к другу. Различаются 4 типа движений:

1) Разгибание кисти (в тыльную сторону); подвижность кисти в этом случае составляет 60-90º.

2) Сгибание кисти (в сторону ладони); подвижность кисти в этом случае составляет 60-90º.

3) Движение кисти в сторону мизинца (отведение); подвижность кисти в этом случае составляет 30-40º.

4) Движение кисти в сторону большого пальца (приведение); подвижность кисти в этом случае составляет 20-30º.

Сочетание четырех перечисленных типов движения делает возможным производить круговые движения в лучезапястном суставе. В этих движениях участвуют мышцы предплечья (длинные и короткие разгибатели кисти, локтевой разгибатель кисти, локтевой сгибатель запястья, лучевой сгибатель кисти, общий разгибатель и другие мышцы предплечья).

С помощью локтевого сустава можно повернуть ладонь назад или вперед, используя предплечье. Сгибая и отводя предплечье и при этом, поворачивая большой палец наружу, мы производим поворот ладони вверх; поворачивая большой палец внутрь, мы производим поворот ладони вниз.

Таким образом можно сделать сгибание на 130-140º, а с помощью плечевого сустава диапазон поворота ладони вверх и вниз возрастает до 360º.

Коленный сустав соединяет бедренную кость с голенью. Между поверхностями соединения располагаются два диска полулунной формы (внутренний и внешний мениски), обеспечивающие подвижность сустава, а также выполняющие функцию амортизаторов. Кроме того, коленный сустав усилен крепкими связками и капсулой. Наряду со сгибанием и вытягиванием, этот сустав также осуществляет вращательные движения. Сустав, в то же время, скользит по бедренной кости, подвергая, тем самым, постоянной нагрузке заднюю часть. Это может стать причиной дегенеративных изменений в коленном суставе теннисиста. Профилактическими мерами против раннего развития деформации конечностей (плоскостопие) могут служить укрепление мышц бедренной части ног и поддержание нормального веса тела.

return false">ссылка скрыта

Атакующий удар производится за счет вращения тела вокруг его вертикальной оси с одновременным движением вперед руки с ракеткой. Чем сильнее должен быть удар, тем быстрее необходимо осуществлять это вращение.

Если посмотреть со стороны, то удар представляет собой не просто поворот вокруг вертикальной оси тела, но и движение вперед в горизонтальной плоскости, навстречу приходящему мячу. Такая техника выполнения игрового движения позволяет нанести удар по любой части мяча и направить его в нужном направлении. Если бы удар проводился исключительно за счет вращения вокруг вертикальной оси, корректно отбить мяч можно было бы, лишь в единственной точке пространства, и любое отклонение привело бы к ошибке!