Физические упражнения для похудения в области талии

- сесть на краешек стула, взяться за него руками. Выполнить наклон назад как можно дальше, при этом, не отрывая ступни от пола. Выполнить 20-25 подходов;

- в положении лёжа на полу выполнить подъём чуть согнутых ног по 3-4 подхода до ощущения сильного утомления;

- в положении стоя поставить ноги врозь, руки слегка согнуть в локтях и поднять вверх. Выполнить троекратный наклон влево, пружиня и увеличивая постепенно амплитуду, отклоняя туловище назад, возвращаемся в изначальное положение. Затем, то же самое повторяем в правую сторону (10-12 подходов);

- станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, расположите руки перед грудью. Выполняйте троекратные повороты туловища в правую сторону, как бы заглядывая за свою спину, вернитесь в изначальное положение. Точно такие же движения выполняйте в левую сторону (20-25 подходов);

- в положении лёжа на спине руки вытянуть вдоль туловища. Без резких движений поднимаем туловище, разворачивая грудную клетку, и садимся, разворачивая плечи. Затем возвращаемся в изначальное положение. Можно экспериментировать, закладывая руки за голову, выпрямляя их. Выполнить 15-20 подходов;

- упражнение «качалка» - лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища, одновременно поднимите голову и ноги, имитируя движения качалки, выполняя перекаты вперёд и назад. Голову назад не откидываем, прижимаем её к груди. Выполнять по общему самочувствию.

 

Эти упражнения для коррекции фигуры сделают Вашу талию осиной!