Подберите и используйте ваши личные организационные средства

Любой человек, пребывающий в фазе шока или воздействия, сталкивается с ослаблением внимательности и невиданным масштабом собственной рассеянности. Для противодействия этому состоянию используйте ваши собственные организационные средства. Позаботьтесь о том, чтобы ваши личные данные и документы всегда были при вас. Ваша записная книжка должна стать надёжным хранилищем всех полученных заданий с указанием сроков их выполнения. В этот период не стоит надеяться на собственную память!

Кроме того, заведите себе «суперкнигу» - своего рода дневник, в который вы вносите дополнительную и более подробную информацию (телефонные номера, важные встречи, адреса, задания и т. п.).

Позаботьтесь о том, чтобы записная книжка и «суперкнига» были всегда при вас. Используйте их не только для сверки информации, но и для записи всё новых мыслей, посещающих вас в любое время. Женщинам, вероятно, будет удобно хранить их в сумочке или даже в кармане, а у мужчин этой цели послужат портфели или такие модные в настоящее время маленькие сумочки со многими отделениями. Пусть эти книжки находятся рядом с вами даже ночью, например, около кровати. Многие люди лучше спят, если уверены, что после пробуждения важные предметы сразу окажутся под рукой.

Для описания переживания и переосмысления травмы советуем завести специальный «дневник травмы». Не вписывайте подобную информацию в записную книжку или «суперкнигу», в которых вы можете случайно натолкнуться на травмирующие подробности. Сохраняя информацию о психической травме в особом месте, вы получаете возможность не допускать её в вашу нынешнюю жизнь до тех пор, пока не будете готовы к этому.