Самые полезные упражнения: аэробика

Для сердечно-сосудистой системы полезнее всего занятия аэробикой.

Слово «аэробика» означает «в присутствии воздуха». Эти упражнения улучшают кровообращение и насыщают крове­носную систему кислородом. Сердечно-сосудистая система и мышцы укрепляются и начинают работать более эффектив­но. Сердце выталкивает за один удар больше насыщенной кислородом крови, что повышает его работоспособность и замедляет пульс в состоянии покоя. Медленный и ясный пульс - это лучший признак здоровья сердечно-сосудистой системы. Я часто встречаю бегунов-марафонцев с пульсом 50 ударов в минуту.

Аэробика - это система упражнений, в которых обшир­ные группы мышц тела используются длительное время в по­вторяющихся движениях. Она может включать в себя бы­струю ходьбу, бег трусцой, спортивные танцы, езду на вело­сипеде, плавание, греблю, степ-аэробику катание на коньках и на лыжах. Сходный эффект достигается при игре в теннис, баскетбол и другие спортивные игры.

Даже прогулки умеренным шагом можно считать прекрас­ным видом аэробики. Исследования показали, что прогулки пять раз в неделю по полчаса так же полезны, как быстрая ходьба или бег трусцой, хотя польза от последних достигается за более короткое время.

Иисус много ходил, следовательно, занимался аэробикой.