VII. Нормативы по физической подготовке
7.1. Для работников ФССП России мужского пола 1 - 6 возрастных групп
| Упражнение | № | № | Единицы измерения | Оценка | Возрастные группы, нормативы | |||||
| Подтягивание на перекладине | 1, 2, | к-во раз | отл. хор. уд. | |||||||
| Подъем переворотом на перекладине | 1, 2, | к-во раз | отл. хор. уд. | - - - | - - - | - - - | ||||
| Подъем силой на перекладине | 1, 2, | к-во раз | отл. хор. уд. | - - - | - - - | - - - | ||||
| Поднимание ног к перекладине | 1, 2, | к-во раз | отл. хор. уд. | - - - | - - - | |||||
| Комплексное силовое упражнение | 1, 2, | к-во раз | отл. хор. уд. | |||||||
| Рывок гири. Вес гири 24 кг; весовая категория до 70 кг | 1, 2, | к-во раз | отл. хор. уд. | |||||||
| Рывок гири. Вес гири 24 кг; весовая категория свыше 70 кг | 1, 2, | к-во раз | отл. хор. уд. | |||||||
| Толчок двух гирь. Вес гири 24 кг; весовая категория до 70 кг | 1, 2, | к-во раз | отл. хор. уд. | |||||||
| Толчок двух гирь. Вес гири 24 кг; Весовая категория свыше 70 кг | 1, 2,3 | к-во раз | отл. хор. уд. |
| Упражнение | № | № | Единицы измерения | Оценка | Возрастные группы, нормативы | ||||||
| Приемы рукопашного боя | ____ | 3, | оцениваются в соответствии со ст. 6.8, 6.9 Наставления | ||||||||
| Бег на 100 м | 2, 3, | сек. | отл. хор. уд. | 14,50 15,00 15,70 | 14,80 15,30 16,00 | 15,10 15,60 16,20 | 15,40 16,00 16,80 | 16,40 17,00 17,80 | 17,00 17,80 18,20 | ||
| Челночный бег 10x10 м | 2, 3, | сек. | отл. хор. уд. | 27,50 28,00 29,00 | 28,00 28,50 29,50 | 28,5 29,5 30,0 | 29,5 31,0 33,0 | 32,00 34,00 36,00 | 34,00 38,00 40,00 | ||
| Бег на 1 км | 2, 3, | мин., сек. | отл. хор. уд. | 3,30 3,45 4,10 | 3,45 4,10 4,30 | 3,55 4,20 4,40 | 4,20 4,30 4,50 | 4,30 4,50 5,30 | 4,50 5,00 6,00 | ||
| Бег на 3 км | 2, 3, | мин., сек. | отл. хор. уд. | 12,30 12,45 13,20 | 12,45 13,00 13,45 | 13,00 13,15 14,00 | 13,15 13,30 14,15 | 13,30 13,45 14,30 | 14,30 15,00 15,30 | ||
| Лыжная гонка на 5 км | мин., сек. | отл. хор. уд. | 27,00 28,00 29,00 | 28,00 29,00 30,00 | 29,00 31,00 34,00 | 31,00 33,00 36,00 | 33,00 36,00 39,00 | 36,00 39,00 42,00 | |||
7.2 Для работников ФССП России женского пола 1 - 4 возрастных групп:
| Упражнение | № упражнения | № формы одежды | Единица измерения | Оценка | Возрастные группы, нормативы | |||
| Комплексное силовое упражнение | к-во раз | отл. хор. уд. | ||||||
| Приемы рукопашного боя | 3,4 | оцениваются в соответствии со ст. 6.8, 6.9 Наставления | ||||||
| Бег на 100 м | 1,2, 3,4,5 | сек. | отл. хор. уд. | 16,60 17,20 18,00 | 17,20 17,80 18,60 | 17,80 18,40 18,80 | 18,00 19,00 20,00 | |
| Челночный бег 10x10м | 1,2, 3,4 | сек. | отл. хор. уд- | 32,00 34,00 36,00 | 34,00 36,00 38,00 | 36,00 38,00 40,00 | 38,00 40,00 42,00 | |
| Бег на 1 км | 1,2, 3,4,5 | мин., сек. | отл. хор. уд. | 4,30 4,45 5,00 | 4,45 5,00 5,15 | 5,00 5,15 6,00 | 5,30 5,45 6,30 | |
| Лыжная гонка на 5 км | мин., сек. | отл. хор. уд. | 34,00 36,00 38,00 | 36,00 38,00 40,00 | 38,00 40,00 42,00 | 40,00 42,00 44,00 |
Представленные нормативы по физической подготовке соответствуют для формы одежды № 3, кроме лыжных гонок (форма одежды для лыжных гонок - спортивная). При выполнении нормативов в другой форме одежды вносятся поправки.
7.3. Под поправками к нормативам понимается:
а) усложнение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды № 1;
б) усложнение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды № 2;
в) облегчение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды № 4;
г) облегчение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды № 5;
д) облегчение нормативов при выполнении упражнений на высоте 1500-2500 метров над уровнем моря, при температуре воздуха ниже минус 10°С, для лыжных гонок ниже минус 20°С или выше плюс 1°С;
ж) облегчение нормативов при выполнении упражнений на высоте более 2500 метров над уровнем моря при температуре воздуха выше 30°С, а также при проверке физической подготовленности в районах Крайнего Севера и Заполярья.
7.4. Поправки к нормативам:
| Упражнение | № упражнения | Вид измерения | Поправки в нормативы | |||||
| усложнение | облегчение | |||||||
| п. а) | п. б) | п. в) | п. г) | п. д) | п.ж) | |||
| Подтягивание на перекладине | к-во раз | - | - | |||||
| Подъем переворотом на перекладине | к-во раз | - | - | |||||
| Подъем ног к перекладине | к-во раз | - | - | |||||
| Комплексное силовое упражнение | к-во раз | - | - | |||||
| Бег на 100 м | секунды | 1,5 | 0,5 | 2,5 | 1,5 | |||
| Челночный бег 10x10м | секунды | 0,5 | - | 2,5 | ||||
| Бег на 1 км | секунды | |||||||
| Бег на 3 км | секунды | |||||||
| Лыжная гонка на 5 км | мин., сек. | - | - | - | 1,30 | 2,00 |
При оценке физической подготовленности в нормативы может вноситься не более двух поправок.
7.5 Описание формы одежды для занятий по физической подготовке:
форма № 1 - спортивная: спортивные трусы, майка, тренировочный костюм, спортивная обувь;
форма № 2 - повседневная летняя: майка (без майки), брюки и полуботинки; форма № 3 - повседневная летняя: рубашка и полуботинки, воротник расстегнут;
форма № 4 - повседневная летняя: куртка, ботинки с высокими берцами, воротник расстегнут;
форма № 5 - повседневная зимняя: куртка зимняя, шапка-ушанка, куртка и брюки, рубашка, полусапоги зимние, перчатки.
Форма одежды для проверки физической подготовки определяется проверяющим.