Динамика объема и интенсивности нагрузок

Объем специальных технико-тактических нагрузок измеряется длительностью выполнения отдельных упражнений, а их интен­сивность — моторной плотностью, которая может изменяться вслед­ствие различной организации упражнения. Увеличение моторной плотности упражнения обеспечивается увеличением числа мячей, уменьшением количества участников, увеличением числа передач или ударов за счет снижения траектории и увеличения частоты повторения и т. д.

Касаясь вопроса динамики объема и интенсивности в годичном цикле, нужно иметь в виду не нагрузку вообще, а различные виды нагрузок в соответствии с разнообразными сторонами подготовки волейболиста (общей и специальной физической подготовкой, тех­нической и тактической подготовкой, а также основными соревно­вательными нагрузками).

Дифференцированный подход к планированию нагрузок, свя­занных с различными сторонами подготовки волейболиста и сорев­новательным процессом, в значительной степени конкретизирует вопросы волнообразного перепада нагрузок на различных этапах и периодах годичного цикла тренировки.

Как известно, волнообразность нагрузок выражает две основ­ные тенденции: повышение объема нагрузок в подготовительном

 

¹⁹ См.: В. В. Медведев. Психологические особенности состояния трени­рованности. Дисс. М., 1968.

периоде и сто снижение в соревновательном периоде, а также постепенное увеличение интенсивности нагрузок к началу соревнова­ний. Это объясняется тем, что при большом объеме тренировочных нагрузок ход приспособительных изменении в различных органах и системах человеческого организма осуществляется не сразу.

Иными словами, требуется довольно продолжительное время, прежде чем объем проделанной работы трансформируется в повы­шение спортивных результатов. С другой стороны, увеличение ин­тенсивности нагрузок связано с почти синхронным улучшением ре­зультатов. В общем же высокий уровень тренированности зависит в равной мере от объема и интенсивности применяемой в разных соотношениях в годичном цикле тренировки.