Примерная схема занятий ЛГ №2 при артериальной гипотензии.

Раздел	Исходное положение	Упражнение	Длительность	Методические указания и целевая установка
Вводный	Сидя на стуле	Упражнения для мелких и средних мышечных групп рук и ног в постепенно увеличивающемся темпе. Упражнения для крупных мышечных групп рук и туловища без напряжения в чередовании с расслаблением и дыхательными упражнениями	5 мин	Выполнение упражнений ритмичное, дыхание не задерживать. Постепенное повышение нагрузки.
Основной	Сидя   Стоя	Упражнения для всех мышечных групп конечностей и туловища с изометрическим напряжением, на снарядах, дыхательные. Расслабление.   Упражнения у гимнастической стенки со статическим усилием. Упражнения в ходьбе.   Приседания, подскоки с переходом на ходьбу или легкий бег. Дыхательные, расслабления.   Работа на тренажерах (велотренажер, степпер, гребной) Игры	8 мин   2 мин     3 мин   2-3 мин     10 мин   5 мин	Изометрическое напряжение 25-40% максимальной силы мышц 5-12 с, после чего релаксация мышц, дыхательные упражнения.     Циклы движений можно повторять 1-2 раза.     Постепенное увеличение нагрузки на мышцы ног. Мощность до 50-60% пороговой нагрузки. Повышение эмоционального тонуса.
Заключительный	Стоя	Ходьба, упражнения в равновесии, на координацию, для мышц шеи, дыхательные.	5 мин	Снижение общей нагрузки.

 

При сосудистой атонии, характеризующейся увеличением частоты дыхания и пульса, снижением удельного сосудистого сопротивления целесообразно использовать упражнения с постепенно нарастающими усилиями, скоростно-силового характера, чередуя их с дыхательными и релаксирующими упражнениями. Специфическое воздействие оказывает непрерывная комбинация упражнений в последовательности:

· приседания (от 5 до 20 повторений в медленном темпе),

· подскоки (в быстром темпе от 5 до 25 повторений),

· ходьба или бег (в медленном темпе 30-120 сек.).

По мере нарастания тренированности такие циклы могут повторяться до 2 раз с постепенным увеличением числа повторений.

Кроме ЛФК, по мере улучшения состояния пациентов рекомендуются плавание, упражнения в бассейне, лыжные, велосипедные и пешие прогулки, спортивные игры (городки, настольный теннис, бадминтон, волейбол, элементы баскетбола и др.). Также эффективен массаж воротниковой зоны, спины, ног с использованием всех приемов.