Опускание ног лёжа под углом 45 градусов.

Это упражнение укрепляет нижний пресс.

Лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела. Поясница прижата к полу.

Медленно поднимайте ноги вверх до угла 45 градусов. Затем также медленно опускайте их вниз. Можете считать до 10, чтобы не спешить. Постепенно увеличивайте временной диапазон до 40 тактов. Старайтесь расслабить мышцы лица, рук. Всё усилие делают ноги и нижний пресс.

Сделайте 3 подхода по 5-10 раз.