I.I. И. П: МАЛЫШ ЛЕЖИТ НА СПИНЕ.

I. СТАТИКА

I.I. И. П: МАЛЫШ ЛЕЖИТ НА СПИНЕ.

 

 

1.1.01. Поочередно, сгибая правую или левую ногу малыша в колене, подводим бедро и колено к груди и с усилием нанимаем на живот коленом. Голень при этом параллельна оси тела в двух плоскостях. Бедро массирует брюшную полость.

 

 

1.1.02. Одновременно подводим оба колена к груди малыша и с усилием разводим голени в стороны с силовой фиксацией ног в крайнем положении.

 

 

 

 

1.1.03. Держа прямые колени вместе за голени одной рукой, поднимаем ноги вертикально и придерживая противоположное плечо другой рукой, опускаем ноги в одну и, соответственно сменив наши руки, в другую сторону.

 

 

1.1.04. Держа двумя руками прямые ноги малыша, мы поднимаем их вертикально вверх и опускаем с усилием к голове малыша.

 

 

1.1.05. Придерживая одной рукой две прямые ноги в вертикальном положении, другой рукой берем правую или левую руку малыша и тянем ее на себя и к центру тела, одновременно опускаем обе ноги за руку с внешней стороны плеча. Скручивание позвоночника со сжатием брюшной полости.

 

 

 

1.1,06. Ноги малыша складываются в «полулотос» («лотос», по-турецки). Колено одной ноги совмещается со стопой другой ноги. Каждое совмещенное колено со стеной берутся соответственно одной нашей рукой. Двумя руками мы поджимаем их к груди, а затем в обратную сторону до упора в плоскость.

 

 

 

1.1.07. Исходное положение по 1.1.06. Берем обе голени одной рукой и, придерживая плечи другой рукой, опускаем ноги в стороны (см. 1.1.03).

 

 

 

1.1.08. И. п. по 1.1.07. Вращаем голени по и против часовой стрелки в плоскости перпендикулярной оси туловища.

 

 

 

 

1.1.09. Поочередно двумя руками подводим до касания колено одной ноги и локоть разноименной руки. Скручивание.

 

 

 

1.1.10. Разведение прямых рук малыша в стороны до касания плоскости и одновременное сведение рук так, что руки с усилием охватывают туловище.

 

 

 

 

I.1.11. Руки вдоль туловища. Поочередно поднимаем одну руку вверх. Прикладываем легкое растягивающее усилие к рукам. Если малыш сильно зажимает руки в локтях, выпрямлять их не обязательно.

 

 

 

1.1.12. Тянем за поднятую руку вверх и вытянутую одноименную ногу вниз. Упражнение, возможно делать со слабым потрясыванием. Другой вариант выполнения упражнения диагональная растяжка.

 

 

 

1.1.13 " Берем в свои ладони стопы и кисти малыша (брать начинаем со стоп, в одну ладонь одноименные стопа и кисть) и немного приподнимаем (отрываем) тело малыша от плоскости. Голова лежит на плоскости. Перемещая тело малыша, за стопы и кисти вправо-влево, перекатываем голову из стороны в сторону. Голова вращается относительно туловища от плеча к плечу. Скручивание шейного отдела позвоночника.

 

 

 

1.1.14. И. п. 1.1.13,Перемещаем малыша за стопы и кисти вперед-назад. Голова запрокидывается на спину и опускается на грудь.

 

 

 

1.1.15. И. п. 1.1.13. Сложные движения туловища ребенка. Добиваемся кругового вращения головы относительно плеч.

 

1.1.16. Держа поднятые вертикально прямые ноги малыша вместе под стопы одной рукой, вторую свою руку мы подсовываем под затылок. Сохраняя тело в горизонтальном положении, поднимаем малыша над плоскостью. Для ребенка поза очень напряженная, он пытается удержать голову в горизонтальной плоскости; изо всех сил отталкиваясь затылком от ладони. Можно слегка покачивать малыша по к против часовой стрелке в горизонтальной плоскости.

 

 

 

1.1.17. Упражнение похоже на 1.1.04. Одной рукой держим ноги, поднятыми вверх, а вторую руку заводим под затылок малыша. Поднимаем туловище до вертикального положения. Тело складывается как перочинный ножик.

 

 

 

 

1.1.18. Сгибая ноги в коленях, ставим стопы на плоскость у ягодиц на ширине плеч. Поочередно укладываем каждую голень на плоскость, опуская колено к противоположной стопе. Вторая нога стоит неподвижно.

 

 

1.1,19. Поочередно укладываем каждую степу на подъем с внешней стороны бедра, одновременно стремясь опустить колено согнутой ноги на плоскость.

 

 

 

1.1.20. И. п. 1.1.08. Подняв стопы и колени к груди, продолжаем сворачивать малыша в комочек. Ягодички стремиться приблизиться к лицу.

 

1.1.21. Четыре пальца правой руки кладем спереди на левое бедро малыша. Большой палец подхватывает правое бедро со стороны ягодичек. Придерживая плечи ребенка левой рукой разворачиваем его таз и бедра по часовой стрелке. Сменив руки, повторить скручивание против часовой стрелке.