УЧЕБНЫЕ ВОПРОСЫ И РАСЧЕТ ВРЕМЕНИ

№ п/п	Содержание	Время (мин)	Организационно-методические указания
Подготовительная часть (25 мин)
1.	Построение, объявление темы занятия, объяснения задач и содержания занятия. Проверка внешнего вида и готовности к занятию.		Класс в двухшереножном строю. Довести порядок прохождения темы и задачи. Проверить наличие личного состава в соответствии со списком. Освобожденные кадеты привлекаются к методической практике. Довести требования безопасности на занятии.
2.	Ходьба, бег.		Класс в одну колонну, дистанция 2 шага.
3.	Упражнения в ходьбе:		Дистанция 2 шага.
-	повороты головы		И.П. – руки на пояс. Выполнять на 4 счета (влево, вправо, вперед, назад).
-	рывки руками		И.П. – правая рука вверху, левая внизу, пальцы в кулак. выполнять на 4 счета, энергичная смена положения рук.
-	круговые движения руками		И.П. – руки вверху, пальцы в кулак. Выполнять с большей амплитудой на 8 счетов (3 вперед, на 4 смена движения, 3 назад, на 8 смена движения).
-	ходьба выпадами с поворотами туловища в стороны		И.П. – кисти в замок перед грудью. Выполнять на 2 счета.
-	наклоны туловища на каждый шаг		И.П. – руки на пояс. Выполнять на 4 счета (на 1 наклон вперед, на 2 прогнуться).
-	ходьба в полуприседе		И.П. – руки за голову.
-	ходьба в полном приседе		И.П. – руки за голову.
4.	Упражнения в беге:		Дистанция 2 шага.
-	бег с высоким подниманием бедра		Обратить особое внимание на минимальную длину шага и на подъем бедра до уровня живота.
-	бег с захлёстом голени		Обратить внимание на касание пяткой ягодиц.
-	прыжки на двух ногах		Обратить внимание на активную работу голеностопа.
-	прыжки из полуприседа		И.П. – руки на бедра.
-	бег «ножницами»		Выполнять на носках, нога прямая поднимается до уровня живота.
-	прыжки с захлёстом голени		Обратить внимание на касание пяткой ягодиц.
-	прыжки в полном приседе		И.П. – руки за голову.
Основная часть (55 мин)
1.	Подготовительные упражнения для ознакомления с водой:		Класс в двухшереножном строю.
-	имитация положения тела в воде при скольжении (у стены)		Стоя спиной к стене, руки вверх, кисти вместе, встать на носки, прижаться руками, головой и спиной к стене, опуститься на пятки.
-	имитация положения тела в воде при скольжении (на полу)		Лежа на спине (груди), руки вытянуты вперед.
-	задержка дыхания		Полный присед, руками обхватить колени, задержать дыхание на 5 сек., выдох.
-	скрестные движения руками и ногами		Сед на полу, ноги и руки прямые. Выполнять на 2 счета.
-	движения ногами способом кроль		Сед на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. Выполнять на 2 счета.
-	движения ногами способом брасс		Сед на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. Выполнять на 3 счета. (1- ноги сгибаются в тазобедренных и коленных суставах, 2- стопы на себя, голени в стороны, 3- гребок.)
-	имитация дыхания		Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки вытянуты вперед перед собой. Имитация дыхания влево, вправо и вниз.
-	движение рук способом кроль на спине		Стоя, правая рука вверху, левая внизу у бедра. Выполнять на 2 счета (на 1- правая рука имитирует гребок, левая - подготовительное движение, на 2- смена положения рук).
-	движение рук способом кроль на груди		Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, смотреть прямо перед собой, правая рука впереди, левая сзади у бедра. Выполнять на 2 счета (на 1- правая рука имитирует гребок, левая - подготовительное движение, на 2- смена положения рук).
-	движение рук способом брасс		Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, смотреть прямо перед собой, руки вытянуты вперед перед собой. Выполнять на 3 счета (на 1- гребок, на 2- руки сгибаются в локтевых суставах и соединяются вместе, на 3-руки выпрямляются).
2.	Плавание на 100м вольный стиль и на 100м брассом.		Проводить на одной дорожке, дистанция между пловцами 3 м., акцентировать внимание на технику плавания.
Заключительная часть (10 мин)
1.	Построение, подведение итогов занятия.	1 мин.	Класс в двухшереножном строю.
2.	Задание для самостоятельной работы.	1 мин.	Класс в двухшереножном строю.
3.	Ответы на вопросы.	1 мин.	Класс в двухшереножном строю.

 

«___» ____________ 2013 г.

 

Преподаватель отдельной дисциплины «Физическая культура»

Кронштадтского морского кадетского корпуса

_______________________________________