Види загартовування
· загартовування повітрям - залежить від температури, вологості і
швидкості повітря;
· загартовування водою - основний чинник загартовування - температура та механічна дія води;
· загартовування сонцем - благодійно впливає на організм завдяки ультрафіолетовим променям.
Гігієнічні основи раціонального харчування. Раціональне харчування забезпечує правильний ріст і формування організму, його фізичну і розумову працездатність, сприяє збереженню здоров'я.
Гігієнічні вимоги до їжі:
• достатність щодо кількості - тобто відповідність енергетичним витратам організму;
• повноцінність щодо якості - вміст всіх необхідних харчових речовин раціонально збалансованих (білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні солі, вода);
• різноманітність - їжа повинна складатися з продуктів тваринного та рослинного походження;
• їжа має бути такою, що добре засвоюється, апетитною, смачною, доброякісною і нешкідливою.
Основні правила прийому їжі:
· Приймати їжу рекомендується в певні години, тоді виробляється умовний рефлекс органів травлення, що сприяє засвоюванню продуктів;
· правильний режим харчування - залежить від трудоваої діяльності, індивідуальних звичок і таке інше. Перевагу надають 4-х разовому харчуванню: перший сніданок складає приблизно 15% енергетичної цінності раціону, другий сніданок - 25%, обід - 35 %, вечеря - 25%;
· умови прийняття їжі - повинні бути приємними : затишок, спокій, їжу потрібно добре пережовувати;
Практичні рекомендації для раціонального харчування.
1. Харчування повинно бути різноманітним, щоб організм отримував всі необхідні речовини і енергію;
2. Постійно підтримувати оптимальну вагу тіла, що є запобіганням гіпертонії, серцевих захворювань, інсультів, цукрового діабету, раку;
3. Зменшити в раціоні кількість жирів, особливо тваринних та холестерину, для зменшення ризику захворювань серця і раку;
4. Вживати багато овочів, фруктів і злакових продуктів, котрі забезпечують організм необхідними йому вітамінами, мінеральними речовинами, клітковиною, складними вуглеводами і допомагають знизити споживання жиру;
5. Вживати помірну кількість цукру, тому що він дає багато калорій і мало харчових речовин;
6. Вживати помірну кількість повареної солі для зменшення ризику виникнення гіпертонії;
7. Помірно вживати алкогольні напої ( краще не вживати їх зовсім ).
8. Вживати достатню кількість води – 2,5 – 3,0 л на добу ( не зловживати кавою).
Практичні рекомендації по організації харчування при фізичних навантаженнях
Основні закони оптимального харчування:
· закон енергетичної адекватності – загальна калорійність раціону повинна відповідати рівню фізичного навантаження, або мати невеликий дефіцит калорій;
· закон пластичної адекватності – в раціоні повинні бути всі основні харчові речовини Б, Ж, В, вітаміни, мінерали і вода ( Б:Ж:В=3:2:5). Білки краще одержувати з риби, курячого білого м”яса, телятини. Найкращий спосіб приготування – на пару, плюс рис та бобові. Жири – краще рослинні, холодного віджиму, найкраще оливкове. Норма – не більше 80-100 г, але не менше 25-30 г на добу. Вуглеводи – краще використовувати продукти з низьким глікемічним індексом – крупи, злаки. овочі, фрукти. При їх використанні рівень цукру в крові підвищується повільно і вуглеводи всмоктуються не одразу. Воду - треба пити скільки потрібно, бажано негазовану без цукру. Оптимальний обсяг рідини вираховують за формулою:
U рідини = вага людини х 0,3
· закон ферментної адекватності – необхідно, щоб їжа не викликала у людини неприємних відчуттів після споживання. Якщо це відбувається, то вказує на невідповідність їжі ферментним системам організму, тому блюда і продукти, які не сприймаються організмом треба виключити;
· закон біотичної адекватності харчування – їжа повинна бути нешкідлива і не вносити до організму отруйних речовин. Треба використовувати екологічно чисті продукти, уважно вивчати склад компонентів, які входять до складу продуктів, звертати увагу на колір, консистенцію, запах продуктів. Треба відмовитись від алкоголю і тютюну, зменшити в раціоні вміст солі, копченостей, несвіжої та консервованої їжі;
· закон дотримання режиму харчування – режим харчування повинен бути адаптований до вашого біологічного ритму і соціальних особливостей життя. Ці рекомендації дуже індивідуальні і залежать від багатьох чинників. Але є загальні принципи раціонального режиму: кількість разів – 4-5 на добу; проміжки між прийомами їжі не більше 6 годин; приймати їжу не менше ніж за 1,5-2,0 години до тренування;
КОНТРОЛЬНІ ПИТАННЯ ДО КРЕДИТНОГО МОДУЛЯ
«МЕДИКО-БІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ РЕАБІЛІТАЦІЙНИХ ТЕХНОЛОГІЙ»
РОЗДІЛ 1. ОСНОВИ ЗАГАЛЬНОЇ ПАТОЛОГІЇ
Тема 2.2. Поняття про здоров’я, граничні стани, етіологію та патогенез.
1.Поняття про «здоров’я» , «хворобу» та граничні стани.
2.Поняття про етіологію, класифікація причин хвороб, характеристика.
3.Поняття про патогенез, механізми патогенезу, їх характеристика.
4.Поняття про спадковість людини, матеріальні носії спадковості, поняття про генні і хромосомні мутації.
5.Характеристика основних спадкових захворювань, їх профілактика.
Тема 2.3. Поняття про імунітет та реактивність організму.
1. Поняття про види реактивності організму та імунітет.
2. Характеристика реактивності (загальна та специфічна), імунітету, його механізмів, видів, особливостей формування.
3. Запалення як головна захисна реакція організму на подразнення, ознаки запалення, стадії, загальні та місцеві реакції.
4. Лихоманка, значення, стадії.
5. Поняття про гіпертрофію, дистрофію та атрофію.
РОЗДІЛ 2. ОСНОВИ ПРИВАТНОЇ ПАТОЛОГІЇ
Тема 2.1.Патологія серцево-судинної системи людини
1. Анатомічна будова серця.
2. Серцевий цикл та його фази.
3. Кола кровообігу, характеристика.
4. Етіологія та патогенез гіпертонічної хвороби.
5. Етіологія та патогенез атеросклерозу.
6. Етіологія та патогенез ревматизму
7. Характеристика та причини виникнення вад серця.
8. Характеристика та причини виникнення інфаркту міокарду.
9. Поняття про серцеву недостатність, форми стадії.
10. Перша допомога при гострій серцевій недостатності, непрямий масаж серця.
Тема 2.2. Патологія дихальної системи людини
1. Загальна будова дихальної системи людини.
2. Основні функції та механізми дихання.
3. Характеристика основних дихальних об’ємів.
4. Поняття про газообмін, його рівні.
5. Поняття про недостатність зовнішнього дихання та методи її визначення.
6. Характеристика захворювань дихальної системи: риніт, бронхіт, трахеїт, пневмонія.
7. Характеристика емфіземи легень та плевриту.
8. Етіологія, патогенез, ознаки та профілактика туберкульозу.
9. Етіологія, патогенез, ознаки та профілактика бронхіальної астми.
10. Основні ознаки захворювань дихальної системи.
11. Перша невідкладна допомога при розладах дихання, штучне дихання – методика.
Тема 2.3. Патологія опорно-рухового апарату людини
1. Загальна характеристика опорно-рухового апарату людини
2. Основи анатомії та фізіології опорно-рухового апарату.
3. Функціональні захворювання опорно-рухового апарату.
4. Запалювальні захворювання опорно-рухового апарату.
5. Деформації та порушення тканинних структур ОРА.
6. Поняття про травматизм, класифікація.
7. Клінічна характеристика забоїв, розтягнень, переломів, вивихів.
8. Загальні ознаки травм ОРА і перша медична допомога при травмах.
Тема 2.4. Патологія центральної та периферичної нервової систем.
1.Основи анатомії та фізіології центральної та периферичної нервової системи.
2. Запалювальні захворювання нервової системи
3. Рухові порушення нервової системи (паралічі, парези).
4. Чутливі порушення нервової системи.
5. Травми черепа та хребта , перша допомога.
Тема 2.5. Патологія травної системи людини.
1.Основи анатомії та фізіології травної системи.
2. Основні ознаки патології травної системи – поняття про диспепсичні явища.
3. Характеристика основних захворювань травної системи: гастрит, дуоденіт, гепатит, коліт, панкреатит.
4.Основні засади профілактики захворювань травної системи, значення раціонального харчування.
5. Виразкова хвороба шлунка і 12-палої кишки, сучасні погляди на причини виникнення та профілактика порушення.
Тема 2.6. Патологія ендокринної системи людини та обміну речовин
1.Характеристика причин виникнення найбільш поширених захворювань ендокринної системи.
2.Клінічна характеристика цукрового діабету (види, причини виникнення, симптоми.)
3. Методи профілактики цукрового діабету, гіпо- та гіперглікемічна кома, ознаки, перша допомога.
4. Клінічна характеристика ожиріння (види, причини, лікування, профілактика).
5. Загальна характеристика хвороби Іценко-Кушинга, бронзової хвороби, карликовості, гігантизму.
СЛОВНИК МЕДИЧНИХ ТЕРМІНІВ
1. Абсцес (abscess) - гнійник.
2. Адаптація (adaptatia) - пристосування.
3. Алергія (allergia) – стан підвищеної чутливості організму до деяких речовин.
4. Альтерація (alteratia) – ушкодження тканин.
5. Амнезія ( amnesia) – втрата пам'яті.
6. Ампутація (amputatia)– хірургічна операція видалення органа.
7. Анамнез (anamnes) хвороби – розпит про захворювання.
8. Анемія ( anemia) – недокрів'я, недолік крові.
9. Анестезія (anesthesia)– відсутність чутливості.
10. Анкілоз ( ankylos)– повна відсутність рухів у суглобах.
11. Аномалія (anomalia)– відхилення від норми.
12. Антагонізм ( antagonism)– протилежність функцій і систем.
13. Анурія (anuria)– припинення утворення сечі в нирках.
14. Аритмія ( arrhythmia)– порушення правильного серцевого ритму.
15. Артрит (arthrit)– запалення суглобів.
16. Артроз (arthros)– дегенеративні зміни в суглобах.
17. Астенія (asthenia)– слабкість.
18. Астма (asthma)– різка задишка, ядуха.
19. Атаксія (ataxia)– порушення координації.
20. Атеросклероз (atheroscleros) – хронічне захворювання артерій.
21. Атетоз (athetos)– повільне чергування скорочення м'язів.
22. Атрофія (atrophia)– зворотний розвиток тканини або органа.
23. Асфіксія (asphyxia) – неможливість акту подиху, ядуха.
24. Аускультація (auscultatia)– вислуховування.
25. Афазія (aphasia)– розлади мови.
26. Бурсит (bursit)– запалення суглобної сумки.
27. Брадикардія (bradycardia)– уповільнення серцевих скорочень.
28. Бронхіт (bronchit)– запалення слизуватої оболонки бронхів.
29. Варикоз (varicose)– захворювання вен.
30. Гастрит (gastrit)– запалення слизуватої оболонки шлунка.
31. Гельмінти (helminths)– група хробаків - паразитів (глистів).
32. Гельмінтози (helminthos) – захворювання, викликані глистами.
33. Гематома (hematoma)– великий крововилив у тканині.
34. Гемоліз (hemolys)– руйнування еритроцитів, вихід гемоглобіну в плазму крові.
35. Гепатит (hepatit)– запалення печінки.
36. Гепатоз (hepatos)– загальна назва захворювань печінки.
37. Гіперглікемія (hyperglycemia)– підвищення рівня цукру в крові.
38. Гіпогликемія (hypoglycemia) – зниження рівня цукру в крові.
39. Гіперстезія (hyperesthesia)– підвищена чутливість.
40. Гіперемія (hyperemia)– посилення кровонаповнення органа.
41. Гіпертонія (hypertonia)– підвищений тонус м'язів стінки порожніх органів.
42. Гіпертрофія (hypertrophyia)– збільшення маси органа або тканини.
43. Гіпоксія (hypoxia) - неcтача кисню в тканинах.
44. Гіпостезія (hyposthesia)– зниження чутливості.
45. Гіпотонія (hypotonia)– знижений тонус м'язів стінки порожніх органів.
46. Гіпофункція (hypofunctia)– зниження функції органа.
47. Деонтологія (deontologya)– наука про догляд за хворим.
48. Диспансеризація dispenserysacia)– система заходів щодо виявлення хворих і оздоровленню населення.
49. Дистонія судин (dystonia)– порушення місцевого або загального кровообігу.
50. Діагноз (diagnose)– процес розпізнавання хвороби і її назва.
51. Діастола (diastole)– розслаблення серця.
52. Діурез (diuresis)– добовий обсяг сечі.
53. ІХС (ішемічна хвороба серця) – пошкодження м'яза серця.
54. Іммобілізація (immobilization)– створення умов нерухомості для ушкодженої частини тіла.
55. Імунітет (immunitas)– несприйнятливість організму до інфекційних захворювань.
56. Імунодефіцит – недолік або відсутність захисних здатностей організму.
57. Інсульт (insult)– гостре порушення мозкового кровообігу.
58. Інфаркт (infarct)– вогнище ішемічного некрозу.
59. Інфільтрат (infiltrate) – скупчення в тканині невластивих їй клітинних елементів, що приводить до збільшення обсягу.
60. Ішіас (ischias)– запалення сідничного нерва.
61. Канцероген (carcinogen)– речовина, що сприяє виникненню рака.
62. Кардит (carditis)– загальна назва запальних захворювань серця.
63. Колапс (collapse)– гостра судинна недостатність.
64. Коліт (colitis)– запалення товстого кишечника.
65. Кома (coma)– стан повної втрати свідомості, чутливості, рефлексів.
66. Конвульсія (convulsion)– спазм, що охоплює, велику групу м'язів.
67. Контрактура (contracture) – обмеження рухливості суглоба.
68. Контузія (contusion) – патологічний стан, що виникає внаслідок значного механічного впливу на голову або все тіло.
69. Криза (crisis)– різке порушення стану організму, що загрожує життю.
70. Лейкоз (лейкемія) (leukemia) – злоякісне захворювання системи крові.
71. Лейкоцитоз (leukocytosis)– збільшення числа лейкоцитів.
72. Лейкопенія (leucopenia)– зниження кількості лейкоцитів.
73. Лихоманка (febris)– дуже висока температура тіла.
74. Метеоризм (meteorism)– здуття живота.
75. Міастенія (myasthenia)– м'язова слабкість.
76. Міокард (myocardium)– м'язова оболонка серця.
77. Некроз (necrosis)– омертвіння ділянки тканини.
78. Неврит (neuritis)– запалення периферичного нерва.
79. Невроз (neurosis)– розлад функції вищої нервової діяльності.
80. Нефрит (nephritis)– запалення нирок.
81. Остеохондроз (osteochondrosis)– дистрофічні зміни в міжхребцевих дисках.
82. Остеопороз (osteoporosis)– підвищена крихкість кісток.
83. Падагра – відкладення солей сечової кислоти в суглобах і інших тканинах.
84. Панкреатит (pancreatitis)– запалення підшлункової залози.
85. Параліч (paralysis)– повне випадання м'язового скорочення.
86. Парестезія (paresthesia)– перекручення чутливості.
87. Парез (paresis)– часткове випадіння рухової функції.
88. Перкусія (percussion)– вистукування.
89. Пневмонія (pneumonia)– запалення легенів.
90. Перитоніт (peritonitis)- запалення очеревини.
91. Плеврит (pleuritis)– запалення листків плеври.
92. Поліневрит (polyneuritis)– запалення багатьох нервів.
93. Пороки серця (vitium cordis)– стійкі порушення функції клапанів серця.
94. Проліферація (proliferation)– розростання тканинних і клітинних елементів.
95. Радикуліт (radiculitis) – запалення корінців нервів.
96. Резистентність (resistanse) – властивість мікроорганізмів або інших шкідників протистояти дії ліків.
97. Секреція (secrecion)– виділення секрету слизуватою оболонкою або залозою.
98. Синдром (syndrome)– сукупність ознак, що характеризують захворювання.
99. Синкинезія (syncinesis) – супутні рухи.
100. Систола (systole)– скорочення серця.
101. Сколіоз (scoliosis)– бічне скривлення хребта.
102. ШОЕ – швидкість осідання еритроцитів.
103. Спазм (spasm)– мимовільне скорочення м'язів, що не супроводжується їхнім негайним розслабленням.
104.Стаз (stasis)– зниження або припинення кровотоку в капілярах.
105. Стеноз (stenosis)– звуження отвору серцевого клапана.
106. Стенокардія (stenocardia)– форма ІХС із нападами раптового болю в серці.
107.Тахікардія (tachycardia)– прискорені серцеві скорочення.
108. Трансплантація (transplantation)– пересадження органа або тканини.
109. Тик (tic)– швидкі координовані судоми в групі м'язів.
110. Тремор (tremor)– тремтіння.
111.Тромбоз ((thrombosis)– утворення згустків крові в артеріях або венах
112. Ціаноз (cyanosis)– синюшне фарбування шкірних покривів.
113. Флебіт (phlebitis)– запалення вен.
114. Хвороба - (morbus)
115. Холецистит (cholecystitis)– запалення жовчного міхура.
116. Ексудація (exudation)– нагромадження рідини в тканинах.
117. Емболія (emboliya)- закупорка артерій частками або пухирцями газів
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ
1. Алгоритм здоровья: Н.М.Амосов. Издательство: АСТ, Сталкер-2003 г.: 224 с
2. Анатомия человека Р.П. Самусев, Ю.М. Семин. М. «Медицина» 1995 г.
3. Габович Р.Д . Гигиена. - М. Медицина. 1990. - 402с
4. Детская спортивная медицина: Под редакцией Т. Г. Авдеевой, И. И. Бахраха Издательство: Феникс, Год издания: 2007 г.,: 320 с.
5. Информационные технологии в медико-биологических исследованиях: Вячеслав Дюк, Владимир Эмануэль - Издательство: Питер: 2003 г.- 528 с
6. Клиническая анатомия человека, И.В. Егоров, Ростов-на-Дону, Феникс, 1997 г 455 с.
7. Клінічні лекції з внутрішніх хвороб, В.Г. Передерій, С.М. Ткач Київ, 1998 р.
8. Лазерная инженерия хрящей: Издательство: ФИЗМАТЛИТ,: 2006 г.- 488 с
9. Латинська мова і основи медичної термінології, Шевченко Є.М, Київ,«Тандем», 2001
10. Латинско-русский словарь медицинской терминологии, Издательство: Центрполиграф: 2004 г.,512 с
11. Медична валеологія, П.П. Апанасенко., Л.А. Попова Київ Здоров’я 1998 р
12. Метафоры и терминологически устойчивые выражения в медицине. Словарь-справочник, А. Дьяченко- Издательство:Новое знание, 2003 г.: 428 с.
13. Неотложная помощь - А. Фишкин, Серия: Новейший медицинский справочник , Издательство: ЭКСМО, Год издания: 2008 -416 с.
14. Основи гігієни М.П.Пушкар, Київ “Олімпійська література”, 1998 р.
15. Основи медичних знань та методи лікування за Девідсоном; Київ, УКСП Кобза 1994
16. Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни. Гриф УМО МО РФ , Артюнина Г. П., Игнатькова С. А. - Издательство: Академический проект, Серия: Gaudeamus , 2006 г : 560 с.
17. Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни,-
Г. Артюнина, С. Игнатькова , Год издания - 2008: 560 с.
18. Основы медицинских знаний. Гриф МО РФ, Автор - Тен Е.Е. Издательство Academia, 2005г.- Cерия - Среднее профессиональное образование
19. Основы общей патологии А.Ш. Зайчик, Л.Н. Чурилов. Учебное пособие для медицинских вузов ЭЛБИ СПБ. Специальная литература Санкт-Петербург 1999 г.
20. Первая медицинская помощь. Полный справочник, Ю. Елисеев- Серия: Полный медицинский справочник, Издательство: ЭКСМО- 2007: 768 с.
21. Полный справочник инфекциониста, Ю. Елисеев, Серия: Полный медицинский справочник, Издательство: ЭКСМО, Год издания: 2007: 992 с
22. Спортивная фармакология и диетология: Под редакцией С. А. Олейника, Л. М. Гуниной, Издательство: Вильямс, Диалектика. - : 2008 г., 256 с.
23. Современные естественнонаучные основы медицины : В. Е. Илларионов, Издательство: Центр, 2001 г.- 192 с.
24. Энциклопедия спортивной медицины Майкели Лайл, Дженкинс Марк, Санкт-Петербург «Лань». 1997 г.
- 250 с.
ДОДАТКОВІ ДЖЕРЕЛА ІНФОРМАЦІЇ
1. Баевский Р.М. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. – М.:Медицина, 1979.-298 с.
2. Брехман И.И. Введение в валеологию – науку о здоровье . Л.: Наука, 1987.-125 с.
3. Войтенко В.П. Здоровье здоровых. Введение в санологию. . – К.: Здоров”я. 1991. – 246 с.
4. Полиевский С.А. Личная и общественная гигиена. - М.: Физкультура и спорт. 1980. - 250 с.
5. Дибнер Р.Д., Синельникова Э.М. Физкультура, возраст, здоровье. - М.: Физкультура и спорт. 1985. - 80с.
6.Питание в системе подготовки спортсменов – методические рекомендации
7. Смоляр В.И. Рациональное питание. - К.: Наукова думка. 1981. 366с.
8. http://www.who.ch
9. http://www.nlm.nih.gov
10.http://healthgate.com,
11.http://www.kfinder.com
12.http://php.silverplatter.com
13.http://www.scsml.rssi.ru
14.http://www.accesspub.com
15.http://BioMedNet.com
16.http://www.healthweb.org
17.http://www.pslgroup.com
18.http://www.healthgate.com
19.http://www.mdconsult.com
20.http://www.rusmedserv.com
21.http://www.mosmed.ru,
22.http://www.medlux.msk.su,
23.http://www.mednet.ru
24.www.medi.ru
25.www.nycomed.ru
26.www.rmj.net
27.www.mediasphera.aha.ru
28.www.telemedicina.ru.
29.http://www.science-faculty.net.ru/fr1.htm.