Мужское меню для набора веса

http://www.tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_nabora_vesa.php

Эта статья посвящена мужчинам, которые хотят набрать недостающую мышечную массу.

Ниже я разработала для вас меню - раскладку для набора мышечной массы. Используя таблицу, в которой указан исходный вес мужчины и количество калорий, жиров на день, вы можете составить свой собственный рацион для набора недостающих именно вам килограммов.

Это высокобелковое меню разработано для мужчин, которые систематически занимаются физической нагрузкой не менее 2 раз в неделю. Конечно, данное меню является ориентировочным, и вы по желанию можете добавлять свои коррективы. Также вы можете воспользоваться готовыми рецептами из раздела « Рецепты блюд от диетолога» и использовать их при составлении своего личного рациона.