Общеразвивающие упражнения

Упражнения для мышц плечевого пояса. Подъем рук в стороны и взмахи вниз и вверх (3 раза), опускание рук.

Сведение вытянутых рук перед собой и за спиной (с хлопками). Качание рук вперед-назад при положении ног на ширине плеч (3—4 раза), хлопок руками перед собой и над головой. Раскачи­вание рук перед собой, в стороны. Круговые движения рук, перед собой и в стороны. Движения рук с лентами.

Упражнения для кистей рук. Сгибание и разгибание рук в запястном суставе, отведение кистей рук в стороны, круго­вое движение кистей: напряженное (в кулаке) и свободное. Упражнения с предметами.

Упражнения для туловища. Наклоны туловища, сги­бая и не сгибая колени; с касанием руками носков ног. Повороты туловища в стороны с передачей предмета (флажка, мяча). На­клоны туловища в стороны. Повороты туловища в стороны с пере­носом рук на пояс.

Упражнения для мышц ног. Выставление правой, ле­вой ноги на носок вперед, в сторону, назад. Полуприседание, при­седание. Сгибание и разгибание ступней ног стоя.

Упражнения на выработку осанки. Стояние у стены, касаясь ее пятками, ягодицами, лопатками, головой. Сидя на коленях, пригнуться как можно ниже. Из исходного положения, стоя на коленях, опираясь о пол, руками переступать то вправо, то влево.