Массаж боков

Массаж боков поможет стимулировать чувства и энергии, блокированные из-за недостатка упражнений.

Лягте на пол на правый бок; ноги должны быть достаточно прямыми, левая нога впереди правой. Массируйте обеими руками сначала талию, затем левые бок и ягодицу в направлении ноги. Попробуйте массировать также и кулаками. Небольшие круговые движения костяшками помогут снять напряжение.

 

Обнаружив чувствительные участки, тщательно промассируйте их, напитывая ощущения энергией дыхания и раскрывая чувство релаксации как можно шире. Если сначала у вас возникает мало ощущений, просто продолжайте наполнять массаж' дыханием и осознаванием; тогда в вас могут проснуться ощущения» Выполните следующую часть этого массажа перед массировании правого бока.

Подложите одну руку под голову как подушку, а другой

рукой упритесь о пол около груди. Выпрямите ноги и положите левую ногу на правую. Медленно поднимите обе ноги примерно на 15 сантиметров от пола. Не опуская ноги, согните их в коленях и прижмите икры к бедрам как можно плотнее. Подержите так короткое время, а затем подтяните колени к груди. Осознавайте давление правого бока на пол. Затем медленно выпрямите ноги, плавно опустите их на пол и отдохните. Медленно выполните упражнение три раза.

Изучите чувства, вызванные массажем. Почувствуйте поток энергии от бока к ногам и ступням; затем почувствуйте также поток ощущений к верхней части тела. С переживания ощущений в боку переключитесь на чувствование ощущений в остальных частях тела. Массируя бок, вы сможете распространить целительные и укрепляющие чувства по всему организму.

Теперь повернитесь на левый бок и повторите обе части этого массажа на правой стороне.