Гимнастика Стриба

Упражнение "Падающее дерево": удержи­вая устойчивость в "пяте", старайтесь завести тело в такие положения, при которых явно об­наруживаются границы устойчивости, при этом не должно ощущаться потери равновесия. С каждым повторением, с каждой тренировкой старайтесь увереннее чувствовать себя в этих пределах. После прихода уверенности целесо­образно увеличивать рубежи устойчивости. Все движения выполняются во вращении корпусом. Обычно начинают движение с опущенными к земле коленями, постепенно поднимаясь за счет раскручивания тазобедренных суставов, затем выпячивают грудь с прогибанием спины, и на­оборот.

Умение удерживать корпус в равновесии без изменения точки стояния может сильно обогатить ваш двигательный потенциал. Комплекс продолжается вращениями в лучезапястных суставах, далее в локтях и затем в плечевых суставах, используя инерцию движения руки. Затем вращения в шейном отделе позвоночника.

 

Ветви и корни.

 

1) Рука согнута под прямым углом, локоть прижат к телу, пальцы ладони собраны вместе и смотрят вверх. Вращать кисть в различных плоскостях.

2) Вытянуть немного руку вперед и вращать так же в разных плоскостях.

3) Вращение плечами в разных плоскостях. Руки свободно опущены.

4) Поставить ногу на носок. Сначала растянуть сустав, а затем делать вращения.

5) Коленный сустав.

6) Тазобедренный сустав.

Такие упражнения делаются на всех суставах.

 

Древо.

 

1) Чело. Вращение шеей.

2) Ярло. Вращение грудной клеткой.

3) Живот. Вращение животом.

4) Свадистхана чакра. Вращение.