Ведение дневника

Многим моим пациентам и ученикам я рекомендую в начале перехода со старой модели на новую завести дневник, куда бы они могли выписывать свои мысли. Разделите его пополам. В левой части будут находиться старые мысли, из модели "Жертва-Тиран". А в правой колонке - новые позитивные мысли, мысли волшебника и хозяина.

Старые негативные мысли Новые позитивные мысли

 

Модель Модель

"Жертва-Тиран" "Волшебник (Хозяин)"

Когда-то я сам пользовался дневником, и мне это сильно помогло разобраться во многих событиях.

После анализа ситуации запишите в левую колонку те негативные мысли, которые привели к ее формированию. После этого переходите к следующему шагу.