Время наилучшей усвояемости пищи (по Торсунову О.Г.)
Все, кто знаком с Аюрведой, знают, что усвояемость пищи зависит от движения Солнца. Все продукты имеют свое время, в которое они перевариваются лучше всего. Ниже приводятся 2 таблицы, по которым вы можете сбалансировать своё питание и избежать многих проблем со здоровьем. Продукты в обеих таблицах одинаковые, но в первой они сгруппированы по времени, с которого их лучше употреблять, а во второй – до которого. Время наилучшей усвояемости продукта выделено жирным шрифтом и подчеркнуто.
Рекомендуем прослушать лекцию Торсунова Олега Геннадьевича: «Что такое время? Режим дня», можно скачать на страничке нашей группы «Школа здорового питания по законам Аюрведы» ВКонтакте в разделе «Аудиозаписи»: http://vk.com/club14352423
Таблица оптимального приема продуктов в пищу (С часов)
(аспект переваривания в желудке и всасывания в тонком кишечнике)
| Молочные продукты | ||||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Молоко | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Масло Сливочное | |||
| 7.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Ряженка | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Сметана | |||
| 8.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кефир | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Чистый йогурт | |||
| 9.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Творог | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Сыр | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Простокваша | |||
| Специи | ||||
| 5.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Фенхель | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Бадьян | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Ваниль | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Корица | |||
| 7.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кадамон зеленый | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Тмин | |||
| 10.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Имбирь | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кумин | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Куркума | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Лавровый лист | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Мак Черный | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Манго (порошок) | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Шамбала(плоды) | |||
| 11.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Асафетида | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Гвоздика | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Горчица черная | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Горчица желтая | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Калиджи | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кориандр | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Мускатный орех | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец душистый | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец черный | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец красный ср жг | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец чили | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец паприка | |||
| Фрукты, сухофрукты, ягоды и мед | ||||
| 6.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Изюм | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Крыжовник | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Мед | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Финик | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Чернослив | |||
| 7.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Абрикос | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Банан | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Виноград | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Курага | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Персик | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Слива | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Смородина черная | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Хурма | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Яблоки | |||
| 8.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Вишня | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Груша | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Земляника | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Малина | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Облепиха | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Шиповник | |||
| 9.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Ананас | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Мандарин | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Дыня | |||
| 10.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Апельсин | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Боярышник | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Гранат | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Калина | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Клубника | |||
| 11.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Арбуз | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Грейпфрут | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Смородина красная | |||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Лимон | |||
| Растительные масла и зелень | ||
| 9.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Масло Оливковое |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Масло Подсолнечное | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Масло Соевое | |
| 11.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Масло Горчичное |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Масло Кукурузное | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Петрушка | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Салат | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Укроп | |
| Орехи и семена | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Орех Грецкий | |
| 9.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Семена подсолнечника |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Орех Арахис | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Орех Фундук | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Семена тыквы | |
| Овощии бахчевые | ||
| 9.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Морковь |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Патисон | |
| 10.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кабачок |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Огурец | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Свекла | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Тыква | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Редька зеленая | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Репа | |
| 11 . 00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Баклажан |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Болгарский перец | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Капуста белокочанная | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Капуста цвеиная | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Картофель | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Помидор | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Редис | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Редька черная | |
| Крупы | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Гречневая крупа | |
| 11.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Горох |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Фасоль | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кукрузная крупа | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Овсяная крупа | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перловая крупа | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Пшеничная крупа | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Манная крупа | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Пшено | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Рис | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Соя |
Таблица оптимального приема продуктов в пищу (ДО часов)
| Молочные продукты | |||
| 16.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кефир | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Простокваша | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Чистый йогурт | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Творог | ||
| 19.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Масло Сливочное | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Ряженка | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Сметана | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Сыр | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Молоко | ||
| Специи | |||
| 14.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Горчица черная | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Горчица желтая | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец красный ср жг | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец паприка | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Шамбала (плоды) | ||
| 15.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Лавровый лист | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Мак Черный | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец черный | ||
| 16.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кумин | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кориандр | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Мускатный орех | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец чили | ||
| 17.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Асафетида | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Бадьян | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Ваниль | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Корица | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Имбирь | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Куркума | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Манго (порошок) | ||
| 18.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Гвоздика | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Калиджи | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Тмин | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец душистый | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кардамон зеленый | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | |||
| Фрукты, сухофрукты, ягоды и мед | |||
| 15.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Ананас | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Апельсин | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Грейпфрут | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Персик | ||
| 16.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Абрикос | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Вишня | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Дыня | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Клубника | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Курага | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Лимон | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Мандарин | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Слива | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Смородина красная | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Арбуз | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Чернослив | ||
| 18.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Виноград | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Гранат | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Земляника | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Калина | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Крыжовник | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Мед | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Облепиха | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Шиповник | ||
| 19.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Груша | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Малина | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Финик | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Хурма | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Яблоки | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Банан | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Смородина черная | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Боярышник | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Изюм | ||