Кто же хочет избавиться от бессонницы и наладить нормальный

ритм сна и бодрствования, надо учесть ещё один фактор, влияющий на

сон человека, - суточный ритм, который называется основным циклом,

отдых-активность. Он равен полутора часам. Суть в том, что мы не

всегда можем заснуть, когда нам того захотелось.

Каждые полтора часа на несколько минут такая возможность у нас

появляется - мы чувствуем и некоторую сонливость, причём ближе к

вечеру сонливость нарастает, но если не воспользоваться этим

временем, то придется ждать ещё час с лишним- раньше уснуть тоже всё

равно не получиться.