Влияние диет и упражнений.

Если статус адренергических рецепторов играет столь важную роль в синтезе и распаде жиров, можно предположить, что жировые отложения с высоким уровнем активности b-AR (у женщин это район живота) расщепляются быстрее, чем те, где высока активность a2-AR (район ягодиц у мужчин и женщин). Ученые подтвердили, что, по сравнению с подкожным жиром, висцеральные абдоминальные отложения значительно сокращаются в ответ на диеты, есть ли при этом тренинг или нет. Так как адипозные волокна в нижней части тела женщин более устойчивы к воздействию катехоламинов, чем у мужчин, мы предположили, что мужчины теряют больше жира в нижней части, чем женщины, при соблюдении диеты или занятиях спортом. Однако, одно из исследований показало, что это не так. Не было никаких связанных с полом различий при потере жира во время диеты или упражнений. Однако, к результатам этого исследования надо относиться осторожно, так как его объекты имели преобладающее ожирение верхней части туловища, а не то, что обычно встречается. К тому же, потери жира могут происходить по другому у людей, не страдающих ожирением.

То же самое исследование показало, что диета в сочетании с упражнениями сокращает абдоминальные жировые отложения больше, чем расположившиеся ниже пояса, но не одна диета, заметьте. Эти результаты перекликаются с выводами других исследователей, изучавших режимы сброса веса. Исследование так же продемонстрировало отсутствие различий, связанных с полом, в процессе сокращения общего содержания жира в теле или только в его нижней части, сидите ли вы только на диете или совмещаете ее с физическими упражнениями. Главным выводом было то, что скелетные мышцы сохраняются при занятиях спортом и диете, а при одной диете - нет. Другой довод в пользу совмещения спорта и диеты - это снижение риска возникновения различных заболеваний, таких как инсолиноустойчивость или сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя мы еще точно не знаем, как женские и мужские гормоны влияют на отложения жира, мы уверены, что спорт и диета сокращают их. Мы так же знаем, что они уменьшают количество абдоминального висцерального жира, что несомненно способствует укреплению здоровья. Включение физических упражнений в программы сброса веса предохраняет мышцы от распада, что одна диета сделать не может. И в заключение цитата:

"Итак, мы должны упражняться и контролировать наше тело, потому что природа не сделает это за нас."

"Планета эстроген. Часть 3. Менструальный цикл и спортивные результаты." Эльза Волк

Хотя последнее время все больше женщин занимается спортом, исследования именно женщин в спорте сильно отстают от мужчин. Особенно это заметно в областях детородных функций и менструаций. До самого последнего времени женщин предостерегали от занятий спортом во время беременности или менструаций, так как считалось, что это может принести вред здоровью. Но последние исследования показали, что при наличии некоторых ограничений, занятия спортом все же приносят пользу. К тому же менструации стали не таким уж непреодолимым препятствие на пути к спортивным достижениям. Но, тем не менее, осталось много нерешенных вопросов в этой области.

Менструации издавна были запретной темой в спортивной науке и между тренерами и спортсменками. Неприязнь и отсутствие сопереживания со стороны мужчин всегда окружало эту тему. Каждая женщина, достаточно взрослая, что бы знать для чего нужны тампоны, помнит какие неудобства создавали месячные при плавании или спортивных соревнованиях. С конца 50-х годов достижения в области средств гигиены для женщин увеличили их участие в различных спортивных мероприятиях. Женщины теперь так же , как и мужчины весьма активны в спортивной жизни.

Существует довольно много исследований того, как спорт влияет на менструации, но совсем недостаточно сведений о влиянии менструаций на спортивные результаты. А ведь такие ежемесячные гормональные колебания могут серьезно отразиться на потенциале спортсменки, хотя у всех это происходит по разному. Этой теме и посвящена данная статья.