МЕТАБОЛИЗМ -

Быстрый метаболизм 23ккал на 1 кг массы тела

Средний 25ккал

Медленный 27кка

Тип телосложения

Эктоморфы - быстрым метаболизмом. Их организм легко превращает пищу в энергию. Узкие плечи, ступни, ладони, длинные руки, ноги. Мышцы тонкие, удлиненные. Трудно набрать мышечную массу. Подкожного жира мало.

Мезоморфы, достаточно легко превращает пищевую энергию в мышечную ткань. Генетически одаренный тип атлета. Длинный торс, объемная грудная клетка, хорошее соотношение плеч и талии.

Эндоморфы, медленный метаболизм и склонностью к ожире­нию. Превращают переваренную пищу в жировые отложения. Около 20% эндоморфов имеют пониженную функцию щитовид­ной железы, что усугубляет проблему. Сравнительно легко наращивают мышечную массу по сравне­нию с эктоморфами и постепенно сжигают жир с помощью диеты и упражнений. Мягкая мускулатура, округлое лицо, короткая шея, широкие бедра