II. Комплекс гимнастики №7

С 1 года 6 мес. до 2 лет.

1. Круговые движения руками.

2. Приседания, держась за гимнастическую палку.

3. Поднятие выпрямленных ног до гимнастической палки.

4. Приседание, держась за палку.

5. Ходьба по дорожке ширин ой 15 см.

6. Приседание с фиксацией колен или стоп.

7. Ходьба по ребристой поверхности.

8. Наклоны туловища вперед.

9 .Бросания мяча в цель.

10. Перешагивание через ряд препятствий.

11. Игра в «лошадку», «вожжи» закреплены на плечах малыша, ребенок побуждается к бегу.

12. Ходьба.

Гимнастика проводится ежедневно, спустя 30-40 мин. после завтрака или сразу после дневного сна. Упражнения выполняются босиком на коврике, при открытой форточке.

Продолжительность занятий 10-12 минут.

 

III. Закаливание.

Температура воздуха в комнате +18-19ºC,

1. Воздушная ванна 2-З раза в день по 30 мин. при температуре 18-19°С.

2. Прогулка 2 раза в день до 16 часов: зимой при температуре не ниже -20ºC.

3. Сон на воздухе 4 часа, зимой при температуре до -20°С.

4. Туалет: температура воды +18ºC.

5. Обливание ног водой контрастным методом: сначала водой температуры +36ºC, затем +28°С. Можно проводить до или после дневного сна.

6. Душ 1-1,5 мин, при температуре воды +33-35ºC, снижая до 24°С., рекомендуется вялым, заторможенным детям. Если малыш легко возбудим, то эту процедуру лучше заменить обливанием или обтиранием (или обливанием при температуре +34°С).

7. Общая ванна перед ночным сном не реже 2 раз в неделю, температура воды +33ºC, продолжительность 8-10 мин., с последующим обливанием при температуре +31ºC.

8. Летом пребывание под прямыми лучами солнца 30 минут 2-3 раза в день. Следить за индивидуальной реакцией ребенка, не допуская перегревания.

 

 

От 2 до 3 лет (режим №7)

СОН

ДНЕВНОЙ СОН	НОЧНОЙ СОН	ВСЕГО часов сна в сутки
Кратность, кол-во раз	Длительность, час
	2,5-2	10-11	12,5-13

Если ребенок перед сном становится возбужденным или вялым – это признаки утомления. Поэтому сокращается время бодрствования не менее чем на полчаса.

КОРМЛЕНИЕ: 4 раза

БОДРСТВОВАНИЕ: 5,5-6 часов. Для профилактики утомления очень важно правильно организовать вечерний период бодрствования малыша, когда работоспособность и выносливость нервных клеток снижена. Необходимо исключить шумные и возбуждающие игры, долго сидеть у телевизора. Перед сном рекомендуются «тихие» игры, чтение.