Рыбный жир можно принимать как пищевую добавку

Иисус получал необходимые ему жирные кислоты из раз­нообразных видов рыбы, присутствовавших в Его рационе. У нас с вами есть выбор: получать те же кислоты из рыбы или принимать их как пищевую добавку. Рыбный жир продается в аптеках в капсулах или в жидком виде.

По моему мнению, лучше всего и принимать капсулы с рыбным жиром, и несколько раз в неделю есть жирные сорта рыбы. Прием двух-трех капсул рыбного жира в день эквива­лентен двум-трем порциям рыбы, богатой омега-3 (например лосось, макрель, сельдь или сардины), в неделю. Одна капсу­ла рыбного жира обычно содержит 180 мг ЕРА и 120 DHA. Если вы страдаете каким-либо заболеванием, при котором помогают омега-3-содержащие жиры, я рекомендую увели­чить количество принимаемых капсул.

Выбирая рыбный жир, всегда берите капсулы более свет­лого цвета и обращайте внимание на то, содержат ли они ви­тамин Е, предохраняющий от порчи. Я обычно разжевываю капсулу, чтобы проверить ее свежесть. Резкий рыбный запах при разжевывании — признак того, что капсула прогоркла и непригодна к употреблению. Откупоренные пузырьки с рыб­ным жиром следует хранить в холодильнике.