Общее количество ккал и жиров за день

Всего за день	60 кг	80 кг	100 кг	120 кг
Жиров Ккал	30 г жиров 1560 ккал	35 г жиров 1800 ккал	40 г жиров 2000 ккал	45 г жиров 2200 ккал

1. Можно дополнять рацион сладостями без содержания жиров (зефир, мармелад, пастила, сухофрукты) и в общей сложности до 200 ккал в день.

2. При необходимости можно добавлять к указанным приемам пищи какие- либо продукты. Но при этом вы не должны выходить за рамки допустимого ежедневного количества ккал и жиров.

3. Как вы сами видите, чтобы снизить вес не нужно голодать. Напротив, чем разнообразнее ваше меню, тем быстрее уйдут лишние килограммы.

Надеюсь, милые женщины, моя статья поможет вам составить свой рацион питания для снижения веса до необходимой вам величины. Худейте с удовольствием!

Автор статьи: врач-диетолог Маргарита Куц.

ОГЛАВЛЕНИЕ