МПК определяют двумя методами: прямым и непрямым.

Прямой метод основан на непосредственном измерении количества потребляемого кислорода в условиях покоя и во время нагрузок. Потребление кислорода повышается с увеличением нагрузки, однако при достижении величины близкой к предельным возможностям организма, при дальнейшем увеличении мощности нагрузки возрастания потребления кислорода не отмечается. На кривой, отражающей зависимость потребления кислорода от мощности нагрузки, возникает «плато». Мощность нагрузки при которой возникает «плато», считается уровнем максимальной аэробной работоспособности, а потребление кислорода называется максимальным.

Методика: на велоэргометре испытуемый выполняет ряд нагрузок возрастающей мощности 4-6 мин каждая. Каждая ступень отделена от предыдущей короткими периодами отдыха (30-60 сек). Во время проведения велоэргометрии проводится анализ выдыхаемого воздуха на газоанализаторе. Мощность нагрузки ступенеобразно возрастает до достижения плато или невозможности выполнять нагрузку.

Непрямой метод определения МПК.

Для расчета МПК этим методом обследуемому предлагают выполнить субмаксимальную нагрузку на велоэргометре или степе в течение 6 минут. Мощность нагрузки должна быть такой, чтобы ЧСС при ее выполнении была не ниже 130 уд/мин. На 5 и 6 минуте фиксируют ЧСС за 10 секунд и определяют МПК по Номограмме Астранда. Если степ- тест , то сначала на шкале «степ-тест» находят массу тела испытуемого, а затем частоту пульса, соединяют и на пересечении получают результат МПК. Если исследование проводилось на велоэргометре, то сначала находят значение мощности нагрузки на шкале «велоэргометрия», затем частоту пульса и соединяют и получают значение МПК.

 

ОЦЕНОЧНАЯ ШКАЛА АБСОЛЮТНЫХ ВЕЛИЧИН МПК л/мин (юноши, мужчины)

Возраст	Низкое МПК	Ниже среднего МПК	Среднее МПК	Хорошее МПК	Отличное МПК
16-18	Менее 2,1	2,1-2,6	2,7-3,3	3,4-3,9	Более 3,9
19-29	Менее 2,4	2,4-2,9	3,0-3,8	3,9-4,4	Более 4,4

ОЦЕНОЧНАЯ ШКАЛА АБСОЛЮТНЫХ ВЕЛИЧИН МПК л/мин (девушки, женщины)

Возраст	Низкое МПК	Ниже среднего МПК	Среднее МПК	Хорошее МПК	Отличное МПК
16-18	Менее 1,3	1,3-1,5	1,6-2,0	2,1-2,3	Более 2,3
	Менее 1,2	1,2-1,5	1,6-2,0	2,1-2,3	Более 2,3

Расчет должных величин МПК

ДМПК = 52 – (0,25 х возраст) - для мужчин

ДМПК = 44 – (0,2х возраст) – для женщин

Оценочным показателем является отклонение ДМПК от МПК, выраженное в процентах, которое рассчитывают по формуле:

ДМПК % = МПК/ДМПК 100%,

Где:МПК -- показатель, найденный по таблице или рассчитанный по формуле Карпмана.

Зависимость физического состояния от величины ДМПК