Морфофункціональні особливості організму осіб похилого віку та їх урахування в режимі рухової активності.

 

Инволютивный возрастной период (после 60 лет)

n Асинхронные изменения в структурах и функциях различных органов и систем

n В ВНД: ослабление нервных процессов и особенно тормозного, что влияет на умственную работоспособность

Изменения в деятельности сенсорных систем: снижается слуховая и тактильная чувствительность, но долго сохраняется двигательная память; сохраняется даже в отсутствии тренировки двигательный навык

n В костной ткани в пожилом возрасте развивается остеопороз - разрыхление костной ткани, ее рассасывание (причина ломкости костей)

n В суставах: разволокнение основного вещества, жировое перерождение хрящей, отложение известковых солей

n Снижается мышечная масса: у 30-летних =35,8кг, у 70-летних-22,8 кг

n Эндокард становится плотным, уменьшаются размеры и количество сосочковых мышц, они становятся дряблыми

n Утолщаются и уплотняются стенки артериальных сосудов, ухудшается их эластичность, увеличивается извилистость хода

n В стенках сосудов начинается отложение холестерина, приводящее к атеросклерозу сосудов

n Наряду с изменением эластичности стенок сосудов повышается максимальное АД, замедляется кровоток, наблюдаются застойные явления в органах и тканях

Изменяются ДК: быстота, координация, гибкость. В большей степени сохраняется сил Старение - естественный процесс, но на темпы его протекания влияют многие факторы, одним из которых является двигательная активность

Систематические занятия ФУ:

n повышают ФР, уменьшают утомляемость, улучшают ночной сон, снижают вес, снижают содержание холестерина в крови

n задерживают атрофию мышечной системы

n устойчиво повышается обмен веществ, значительно расщепляются и обновляются мышечные белки, повышается степень аэробного окисления

n Наиболее эффективны: недлительные скоростные нагрузки, выполняемые в условиях эмоционального насыщения, хотя эти средства должны использоваться с осторожностью

n Наиболее неблагоприятны: сравнительно интенсивные и длительные, характеризующиеся однообразием. Эмоциональность не должна быть чрезмерной.
Кроме разнообразных комплексных уроков можно рекомендовать спокойное плавание, греблю, туризм.

БІЛЕТ №2