Практическая работа № 3

Определение физического состояния с помощью калькулятора

(Ксения Штиль, http://www.ask4style.ru/appearance-calculators/calc2.html)

Этот калькулятор предназначен только для получения справочной информации об идеальном весе, типе телосложения, количестве жира в организме, целевой и максимальной частоте пульса и др.

При проведении измерений пользуйтесь следующими рекомендациями:

· Частота пульса в состоянии покоя вычисляется как среднее от 3-5 замеров количества ударов пульса за 1 минуту утром после сна в постели.

· Ширина локтя измеряется следующим образом: вытяните правую руку вперед перед собой, согните в локте на 90 град, и держите так, чтобы ладонь была обращена к Вам, пальцы вытянуты. Замерьте расстояние между двумя крайними косточками руки в области локтевого сустава калипером.

 

1. В таблицу калькулятора (http://www.ask4style.ru/appearance-calculators/calc2.html) введите свои данные: пол, вес, рост, возраст, частоту пульса в покое, обхват талии и бедер, ширину локтя. Охарактеризуйте уровень и цель активности. Нажав, кнопку «рассчитать», заполнятся все остальные строки табл.5.

 

2. Дайте интерпретацию полученным данным.

Характеристика показателей:

Метаболизм покоя (RMR) - количество калорий, которые необходимы Вашему телу, для того чтобы поддерживать жизнедеятельность в состоянии покоя за день и за час.

Средний актуальный метаболизм - среднее количество калорий, которые Вы расходуете за день и за час в соответствии с заявленной активностью.

Целевая частота пульса (THR) - при спортивных занятиях стремитесь поддерживать частоту пульса (количество за одну минуту) близким к указанным значениям для достижения заявленной Вами цели спортивных занятий.

Максимальная частота пульса (MHR) - базируется на Вашем возрасте. Даже во время самых интенсивных занятий не допускайте превышения этого значения во избежание нанесения вреда сердечной мышце.

 

 

Таблица 5. Таблица кулькулятора физического состояния

Пол	· Жен. Муж.
Вес	80 кг
Рост	168 см
Возраст	18 лет
Частота пульса в состоянии покоя	72 ударов\мин
Измерения:
Обхват талияи	74 см
Обхват бедер	98 см
Ширина локтя	6,8 см
Уровень активности	Легкая активность
Спортивная цель	Снижение веса
ИМТ (В М I)
В М I классификация
Отношение обхват талии \ обхват бедер
Телосложение
Идеальный вес
Количество жира в организме	Кг. %
Сухая масса тела	Кг. %
Метаболизм покоя (RMR)	Кал./день Кал./час
Средний актуальный метаболизм	Кал./день Кал./час
Целевая частота пульса (THR)	В минуту В 10 сек.
Максимальная частота пульса (MHR)	В минуту В 10 сек.