Балльно-рейтинговая карта по специализации «Шейпинг»
| Критерии оценки качества
(формы работы)
| Количество баллов
|
|
|
|
|
|
|
I семестр:
- Поднимание туловища в положении лежа (раз)
- Сгибание-разгибание рук в положении лежа (раз)
- Тест на гибкость (см)
- Упражнение «Крокодил» (сек)
- Упражнение на силу мышц живота в статическом положении «Угол» (сек)
|
|
|
|
|
|
II семестр:
- Поднимание туловища в положении лежа (раз)
- Сгибание-разгибание рук в положении лежа (раз)
- Тест на гибкость (см)
|
|
|
|
|
|
- Выполнение зачетного комплекса аэробных упражнений 3x32 счета
- четкое выполнение без остановки, правильная техника, музыкальный ритм – 5 баллов;
- незначительные ошибки выполнения – 4 балла;
- средние ошибки в технике, прерывание во время выполнения комплекса – 3 балла;
- грубые ошибки, нет четкого выполнения, ошибки в последовательности выполнения – 2 балла;
- не полное выполнение комплекса -1 балл;
|
III семестр:
- Поднимание туловища в положении лежа (раз)
- Сгибание-разгибание рук в положении лежа (раз)
- Тест на гибкость (см)
- Упражнение «Крокодил» (сек)
- Упражнение на силу мышц живота в статическом положении «Угол» (сек)
|
|
|
|
|
|
IV семестр:
- Поднимание туловища в положении лежа (раз)
- Сгибание-разгибание рук в положении лежа (раз)
- Тест на гибкость (см)
- Составление и выполнение аэробных упражнений на соревнованиях по аэробике 1.30 – 1.45
|
>10
|
8-10
|
6-8
|
4-6
|
2-4
|
V семестр:
- Составление и выполнение аэробных упражнений на соревнованиях по аэробике 1.30 – 1.45
- Поднимание туловища в положении лежа (раз)
- Сгибание-разгибание рук в положении лежа (раз)
- Тест на гибкость (см)
|
>12
|
10-12
|
8-10
|
6-8
|
4-6
|
VI семестр:
- Составление и выполнение аэробных упражнений на соревнованиях по аэробике 1.45 – 2.00
- Поднимание туловища в положении лежа (раз)
- Сгибание-разгибание рук в положении лежа (раз)
- Тест на гибкость (см)
|
>14
|
12-14
|
10-12
|
8-10
|
6-8
|
Специализация «Бокс»
По данной теме студент должен знать:
Семестр.
· Экипировку боксера (форма, перчатки, бинты, капа);
· гигиену в боксе;
· правила техники безопасности во время занятий.
Семестр.
· Правила работы в парах;
· правила соревнований по боксу.
Семестр.
· Оказание первой помощи при травме;
· правила соревнований по боксу.
Семестр.
· Лечебную физкультуру после переломов, ушибов и вывихов;
· тактико-техническую подготовку.
Семестр.
· Лечебную физкультуру после переломов, ушибов и вывихов;
· тактико-техническую подготовку.
Семестр.
· лечебную физкультуру после переломов, ушибов и вывихов.
· тактико-техническую подготовку боксеров перед соревнованиями
По данной теме студент должен уметь: