Как выйти из Шавасаны и прекратить занятие?

И вот вы вошли в Шавасану, пролежали свое положенное время, скажем, 5 минут или 10 минут, и вам надо выходить из этой позы и прекращать занятие йогой. С чего начинается выход из Шавасаны?

Крайне неуместно резко вскакивать или как-то себя вести негармонично. Вот вы лежали спокойно, если после этого вы резко вскочили, то понятно, что после этого и кровь в голову и отдышка и все что угодно, ну знаете, бывает и в глазах помутнение. Йога говорит, что этого делать нельзя.

Надо плавненько сперва прийти в себя, т.е. как бы вернуться в свое тело, какое-то время полежать, потянуться, зевнуть и потом, никуда не спеша, аккуратно сесть и продолжать приходить в себя после Шавасаны.

Особенно, если вы утром занимаетесь, еще впереди целый рабочий день. И существуют многочисленные вспомогательные упражнения, чтобы из Шавасаны опять вернуться в нормальное состояние. Одно из них, это когда мы начинаем массировать свои уши. Тем самым мы даем импульс прийти в себя.

Затем есть упражнение, когда мы начинаем похлопывать себя по всему телу или просто обнимаем себя или растираем лицо или голову. Т.е. как-то в себя приходим. И вот после того, как мы все это уже выполнили, отошли от состояния отдыха, мы можем плавненько возвращаться к нашей обычной жизни, не резко, спокойно. Опять же требуется какое-то время, чтобы окончательно прийти в себя, поэтому если есть возможность, сразу же не бросаться за дела, лучше выждать 10-15 минут, прежде чем заняться какой-то своей деятельностью.

Вот такой сценарий одного занятия. Мы входим в йогу, мы делаем упражнения йоги, делаем отдых после упражнений - позу Шавасану, мы возвращаемся опять к естественному состоянию, вспоминаем про все наши обязанности, дела или о том, что нам предстоит, и в них вовлекаемся.