Динамика показателей опорно-двигательного аппарата

До проведения курса реабилитации показатели функционального состояния опорно-двигательного аппарата у женщин указывали на то, что они вели малоподвижный образ жизни и имели слабую физическую подготовку:

· ДВ плеча– 10,3±0,7 раз,

· ДВ бедер – 41,6±1,5,

· ДВ пресса составляла – 13,6±0,8 раз,

· ДВ косых мышц живота – 21,9±0,9 раз,

· ДВ спины – 15,9±0,7 раз.

Отмечаемая слабая динамическая выносливость мышц подтверждает слабое развитие мускулатуры и наличие избыточных жировых отложений.

Таблица 3.3

Изменение показателей состояния опорно-двигательного аппарата на 1-й и 60-й день курса реабилитации

№	показатели	до	после	Р	%
	ДВ мышц плеча, (раз)	10,3±0,7	19,5±1,05	<0,001	18,9
	ДВ мышц бедра, (раз)	41,6±1,5	59,1±2,3	<0,001	14,2
	ДВ мышц брюшного пресса, (раз)	15,6±0,8	29,5±1,4	<0,001	18,9
	ДВ косых мышц бр.пр., (раз)	21,9±0,9	41,2±1,7	<0,001	18,8
	ДВ мышц спины (раз)	15,9±0,7	24,2±0,9	<0,001	15,2

 

На 60-й день программы реабилитации показатели опорно-двигательного аппарата значительно улучшились и составили (табл. 3.3, рис. 3.4):

· динамическая выносливость мышц плеча улучшилась на 18,9%

· ДВ мышц бедра повысилась на 14,2%

· ДВ мышц брюшного пресса – 18,8%

· ДВ косых мышц брюшного пресса – 18,8%

· ДВ мышц спины – 15,2%

Положительные реакции со стороны опорно-двигательного аппарата являются адекватным ответом организма женщин на различные нагрузки, вызванные комплексами упражнений оздоровительной ходьбы, слайд-аэробики, функционального и силового тренинга и упражнений из системы «пилатес».

Рис.3.6.Динамика показателей динамической выносливости мышц во время курса реабилитации женщин с избыточной массой тела (количество раз)

Позитивный эффект, очевидно, связан с увеличением силы и массы мышц. Систематическая интенсивная работа мышцы способствует увеличению массы мышечной ткани. Увеличение массы мышцы связано с ростом количества капилляров вокруг каждого мышечного волокна улучшением газо- и теплообмен, ускорения выведение продуктов распада и обмена питательных веществ между кровью и работающими мышцами. Это обеспечивает подготовку внутренней среды для образования энергии и выполнения мышечных сокращений и тем самым происходит гипертрофия мышц. В основе гипертрофии лежит увеличение массы цитоплазмы мышечных волокон и числа содержащихся в них миофибрилл, что приводит к увеличению диаметра каждого волокна. При этом в мышце происходит активация синтеза нуклеиновых кислот и белков и повышается содержание веществ, доставляющих энергию, используемую при мышечном сокращении, аденозинтрифосфата и креатинфосфата, а также гликогена.

									*

Рис. 3.7 Сравнительный анализ динамической выносливости мышц (%)

Мышцы - это метаболически активные ткани. Это означает, что тем больше мышечная масса, тем быстрее уровень метаболизма в состоянии покоя. Таким образом, силовые тренировки являются важнейшей частью процесса похудения. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому нельзя судить только по одному весу. Можно сжечь жир, увеличить свою мышечную массу и силу, но вес останется на прежнем уровне или даже увеличится.

Увеличение силы мышц не всегда требует их гипертрофии, но при увеличении размера мышцы происходит и увеличение динамической силы мышц.

Также положительная динамика может объясняться тем, что на занятиях применялись различные виды физических нагрузок (слайд-аэробика, функциональный и пилатес) с использованием разнообразного фитнес-оборудования. Это позволило воздействовать на различные мышечные группы, и также на поверхностную и глубокую мускулатуру.

Физические упражнения обеспечили не только увеличение динамической выносливости мышц, но и явились одним из важнейших факторов повышения физической работоспособности и снижения массы тела у женщин.